什么可增加记忆力 训练记忆力的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

1、保证睡眠质量：需养成良好生活习惯、睡眠习惯以保证睡眠时间，利于增强记忆力。夜间应避免睡觉过晚，一般10点-10点半入睡，6-7点起床，以保证8小时睡眠；

2、合理膳食：可选择营养神经的食物，主要包括优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等，富含以上成分的有鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鸭肉等，都有助于增强记忆力。此外动物肝脏可有效补充卵磷脂，也能增强记忆力。富含不饱和脂肪酸的坚果主要有杏仁、花生、瓜子、腰果等，也可增强记忆力。没有糖尿病时可多食用水果、蔬菜，包括苹果、香蕉、猕猴桃、菠菜、西兰花、生菜等，也能增强记忆力；

3、适当训练：相关锻炼可改善和增强记忆力。

Answer 2

1、如果要使记忆力达到最高水平，则需训练注意力和专注力，高度集中注意力，专注做某一件事情，比如读书、记单词，当注意力高度集中，记忆力才能够发挥最大效应；

2、训练记忆力时要动用所有的感知器官，比如说“草莓”时，要在头脑里形象的通过头脑印象反映出草莓的图片，如形状、果实及叶子颜色，在头脑中形成印象，才能更有效记住草莓这个词，或者草莓的英语单词；

3、训练记忆力时，切记不能死记硬背，要在理解的基础上完成记忆和背诵，才能起到事半功倍的作用，在理解时就要将枯燥的话语编成能够易于记住的话语，这种情况下才能更好的训练记忆力。