第1个回答 2009-03-18
1.我仔细的看过了你的叙述!对于长高而言,喝牛奶是有效的方法,最好是晚上洗漱完毕睡前喝,早上喝豆浆也是没有问题的,害怕因此而拉肚子,你也太小看你的肠胃了吧!据科学研究一些运动也能促进人长高,所以有时间的话可以多做一下户外的运动!保持一个好的心态也很重要,这一点相信你应该已经很清楚了。
2.对于减肥,这和你学习一样是一个日积月累的过程,千万不要相信快速减肥的广告,那样的方法只会伤害你的身体。吃是一定要吃好的,你始终应该相信不是吃使你变胖的,症结应该在于你不良的生活习惯和缺乏锻炼引起的。解决问题也应从上述两个方面着手,改变你不良的生活习惯,不吃垃圾食品,多吃水果,不长时间看电视和上网,其次是坚持锻炼,饭后散散步,打打羽毛球是很有益处的。需要提醒的是,万不可以节食的方式来减肥,节食的最终结果是导致你营养不够而暴饮暴食。
3.最后我想说的一点是你的背有点驼,可以睡一下硬板床,那样会好一点!
你的问题真的很长,我一一回答。
首先是长高的问题,一般十六左右想长高就比较困难了,如果想靠牛奶补充每天所需要的所有钙质是不可能的,因为不是你喝多少牛奶就能吸收多少钙质的,每个人的身体状况不一样,肠道的吸收功能也有差异,所以必须适量的补充钙片等等。建议有时间做做运动,做那种拉伸型的,弹跳多的,比如打羽毛球之类的。
靠外力长高的话可以试试蛋白粉,我有个朋友是因为免疫力问题吃了安利的蛋白粉,但是没想到一年长高了大概1.5公分左右,他今年23岁,听安利的销售人员说吃那个会长高,但是我觉得这个也是看人的。(以上不是帮安利打广告,只是身边有个例子告诉你罢了)
再来是减肥的问题,因为你还没有完全发育完毕,所以不建议节食,而且你想长高,所以不要做那种力量型的运动(举重运动员都不高就是例子)。可以试着节食,不是说不吃,只是有选择的吃,而且要有控制的吃。早餐可以冲一杯蜂蜜,即美容养颜又可以清理肠道,再加上一碗燕麦片,或者是几篇全麦面包,补充一下碳水化合物等,午餐尽量吃的比较营养一点,而晚餐可以由水果或者水果沙拉,又或者不吃,依照你自己当天的情况而定。吃饭的时候吃七分饱就可以了,不要迟到很饱才停,否则就肯定超过了一天所能消耗的量了。
刚开始的时候不需要完全按照我上面说的食谱进行,因为刚开始的时候你的身体不能一下子适应节食,肠胃容易出问题,所以循序渐进,千万不要为了减肥而弄坏了身体。
关于你驼背的问题我就没什么办法了,只能靠你自己解决这个问题,平时走路或者坐着的时候注意自己的姿态,也可以找个人监督你(话说我原来也驼背,后来是被我妈打的......)这个不是一天两天可以办到的,你要做好长期的准备。
OK,我的答案就是这么多,希望你可以尽早摆脱你的烦恼。本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-03-08
你的问题真的很长,我一一回答。
首先是长高的问题,一般十六左右想长高就比较困难了,如果想靠牛奶补充每天所需要的所有钙质是不可能的,因为不是你喝多少牛奶就能吸收多少钙质的,每个人的身体状况不一样,肠道的吸收功能也有差异,所以必须适量的补充钙片等等。建议有时间做做运动,做那种拉伸型的,弹跳多的,比如打羽毛球之类的。
靠外力长高的话可以试试蛋白粉,我有个朋友是因为免疫力问题吃了安利的蛋白粉,但是没想到一年长高了大概1.5公分左右,他今年23岁,听安利的销售人员说吃那个会长高,但是我觉得这个也是看人的。(以上不是帮安利打广告,只是身边有个例子告诉你罢了)
再来是减肥的问题,因为你还没有完全发育完毕,所以不建议节食,而且你想长高,所以不要做那种力量型的运动(举重运动员都不高就是例子)。可以试着节食,不是说不吃,只是有选择的吃,而且要有控制的吃。早餐可以冲一杯蜂蜜,即美容养颜又可以清理肠道,再加上一碗燕麦片,或者是几篇全麦面包,补充一下碳水化合物等,午餐尽量吃的比较营养一点,而晚餐可以由水果或者水果沙拉,又或者不吃,依照你自己当天的情况而定。吃饭的时候吃七分饱就可以了,不要迟到很饱才停,否则就肯定超过了一天所能消耗的量了。
刚开始的时候不需要完全按照我上面说的食谱进行,因为刚开始的时候你的身体不能一下子适应节食,肠胃容易出问题,所以循序渐进,千万不要为了减肥而弄坏了身体。
关于你驼背的问题我就没什么办法了,只能靠你自己解决这个问题,平时走路或者坐着的时候注意自己的姿态,也可以找个人监督你(话说我原来也驼背,后来是被我妈打的......)这个不是一天两天可以办到的,你要做好长期的准备。
OK,我的答案就是这么多,希望你可以尽早摆脱你的烦恼。
第3个回答 2009-03-08
长高主要是多男生 打篮球, 女生做一些拉伸运动。
吃东西要合理, 吃蔬菜,水果
其实减肥最好的就是靠自己,我就这么成功的
这是我的经验, 你自己看看。
要一步一步来 , 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 , 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 , 绝不能半途而废。
自己其实最了解自己, 自己给自己一个好的计划 , 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 :
吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
加油,姐姐就是这么过来的
第4个回答 2009-03-11
增高瑜伽这样针对性运动是可以的,另外注意,发育长高和成年人物理增高是两码事!
运动增高是常识,只要生活在重力环境下的人,一方面骨骼和关节间软骨都是受压缩的,另一方面髋骨胯骨对于大腿也有2厘米左右压缩隐藏,因此纵向运动有助于恢复被压缩隐藏的最佳身高,一段时间练习后,会取得比练习前多3~5厘米的身高增高是正常的,这并非是骨头变长,但又确实是真实的增高,成年人唯一的选择。
拉伸仪都能让人短时间高3厘米,说明人体是有这个拉伸增高空间的,不过拉伸仪是纯外力,无法保持,还是要靠运动来强化肌肉、韧带,让效果不易反弹。
增高瑜伽应该是目前对于骨骼作用最好、并且拉伸性最系统的运动,选择了拉伸性瑜伽姿势的集合,可想而知效果也是运动增高方法中最好的。
当然如果你还在发育期,拉伸性的运动同时促进你发育长高,主要原理是:
1,瑜伽是可以调节内分泌平衡的有氧运动,可以确保激素分泌正常,例如生长激素,可以保障充分发育的前提。
2,瑜伽是纵向运动,纵向有拉伸作用的运动可以促进骨骼生长,这点是很多医学论文中有详细阐述。
以上两点决定了瑜伽是对于促进发育长高帮助非常大的运动。还有一点,瑜伽练习不易疲劳,容易养成运动习惯,骨骼也变长,你就走大运啦!注意运动系统性,简单的跳高、篮球是不够的。
去天地和瑜伽馆网站看看增高瑜伽远程班,应该能接受的价格,比去瑜伽馆便宜很多。