4岁的孩子在看电视时家长要订立看电视的规矩，不要让孩子长时间的看电视，给孩子规划些室外活动，也要避免孩子看电视成瘾，具体为：
1、订立看电视的规矩。家长可规定宝宝使用电视的准则，在不影响正确生活作息的前提下，才可以看电视。
2、规划户外活动。遇到节假日，家长应该多带孩子到户外活动，别让孩子整天呆在电视机前，伤身又伤神。
3、拟定收视计划表。事前做好收看计划，这比漫无目标的收视行为来得更有效。比如先以一周时间为单位，每天看电视的时间不超过1小时（学龄后儿童可提高为2小时/天），遇到节假日则稍做调整，以每周不超过10小时为限。
4、坚决不让孩子边吃饭边看电视，千万不能让宝宝养成边看电视边吃饭的坏习惯，这样不但妨碍专注力的养成，对于身体的消化吸收也有不良影响
5、保持适当收视距离光线及良好姿势，在看电视时，家长需注意电视画面是否有过多的跳动、闪烁，周围环境光线是否合适，孩子是否保持良好的姿势及正确的收视距离。一般来说，电视屏幕越大，观看距离也应该越远。另外，眼睛的视线要高于电视机。在持续看电视30分钟之后，最好能让眼睛休息几分钟。
扩展资料：
孩子看电视的禁忌：
一、忌时间过长。儿童正处在身心迅速发展时期，天天长时间地看电视，轻易使孩子神经系统与机体产生疲惫，影响身心健康发展，影响学习等其它活动的正常进行。学龄前儿童天天看电视时间最好控制在40分钟之内为好。
二、忌距离过近。学龄前儿童看电视总喜欢往前面坐。这样，孩子的眼睛在屏幕发出的强光的长时间刺激下，不仅轻易使孩子视觉的敏锐度与适应性降低，而且轻易造成眼睫状肌调节功能的降低，晶状体逐渐变凸，导致近视出现。一般来说，看电视时，把孩子的座位安放在距离电视机2。5～4米处为宜。
三、忌音量过高。学龄前儿童看电视时，长时间在较高音量的刺激下，不仅轻易使听觉的感受性降低，形成不良的听觉习惯，而且轻易导致视觉等感受性的下降。相反，采用相对小的音量，对孩子的听力、视力、注重力等的发展均有很大的促进作用。
四、忌光线过暗。看电视时，室内光线过暗，则影响孩子视觉功能的发展，也轻易导致近视现象的出现。晚上和孩子一起看电视时，不要把照明灯都关闭，在电视机后方安上一盏小红灯，可起到保护视力的作用。
五、忌坐姿不正。孩子看电视时，歪歪斜斜地就坐，如靠在被子上、躺在父母怀里，都轻易使孩子未定型的脊柱发生变形与弯曲等，养成不良的坐姿习惯。
参考资料来源：人民网——孩子看电视要注意这些事 宝妈必看