润肠通便，提高免疫力，老人孩子要多吃的食物有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

我们一家人口味较为清淡饮食，而且平时是以吃各种水果为主体的，大家北方地区天气变冷之后，最常见去除白菜萝卜便是油麦菜了，这类油麦菜又叫蔬菜，1块5一斤，超便宜又好吃。这蔬菜去除合适涮锅、煮面，还非常适合和蘑菇配搭，炒一盘香菇青菜。这盘香菇青菜又叫香菇油菜，蔬菜味儿细嫩清新，含有大量和维生素膳食纤维，具备清理肠胃、润化肠道的作用，而平菇散发出一种与众不同的香味，含有大量身体所必须的碳水化合物，具备促进发育、提高人体免疫能力。不难看出蔬菜和平菇放在一起炒就是绝配，不但美味可口，还可以促进消化、增强免疫力，女人吃了减脂瘦身，老年人孩子吃了身体素质越来越好少生病。

【香菇炒青菜】

步骤一：平菇提早放进水里面泡开，除掉残渣，切成薄片。流程二：蔬菜扒开除掉根处，放进水里面清洗干净预留，葱剁碎，大蒜剥皮切蒜泥。流程三：准备一个小盘子，倒进适当冷水和木薯淀粉，拌匀成芡粉。流程四：出锅滚油，油熟然后放入葱碎、蒜泥，煸炒香，再次倒进香菇炒匀。流程五：随后倒进适当生抽酱油炒匀，如同倒进芡粉，煸炒到平菇变熟。

流程六：最终倒进蔬菜，撒进适当食用盐、味精，煸炒到蔬菜变熟，就可以盛出来服用。我们平常看到的平菇无非就是分为两种，一种是干蘑菇，另一种是新鲜的香菇。干蘑菇在口味上更胜一筹，非常适合煮肉，而服用新鲜的香菇能够进入体内转变成维他命D，有益于身体需要钙吸收，而且平时烧菜得话，还是得尽量选用新鲜的香菇。天凉了，青菜和它是绝配，润肠通便，提高免疫力，老人孩子要多吃。

Answer 2

润肠通便，提高免疫力，老人孩子要多吃的食物有蜂蜜、芝麻这类食物，这些食物都含有丰富的营养，不仅能够帮助润肠道，还能提高免疫力。

Answer 3

有润肠通便的老人要多吃一些红薯,红薯里面含有大量的粗纤维,适当的吃一些可以让肠道内的毒素和垃圾及时排出体外,对肠道内的毒素和垃圾都有很强的消化作用。

Answer 4

龙须菜具有润肠通便、提高免疫力的功效。龙须菜含有粗纤维，粗纤维能在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，刺激肠壁引起便意，增加大便量，所以便秘人群可以适当食用龙须菜。