莲花坐的正确坐姿是什么?

Question

如题所述

Answer 1

1. 莲花坐是一种传统的打坐方式，要求双腿交叉盘坐，姿势正确对身心健康有益。
2. 正确的莲花坐姿开始时，应先坐在垫子上，双腿伸直，保持腰背挺拔。
3. 接着，将左脚掌放在右大腿上，脚跟靠近右小腹。然后，将右脚掌向上翻转，尽可能放在左大腿上，脚跟靠近左小腹。
4. 双膝应尽量贴近地面，并在舒适范围内尽可能长时间保持该姿势。完成后，交换双腿位置，重复以上动作。
5. 在练习莲花坐时，为了舒适和保暖，建议在垫子上使用一个柔软的垫子。
6. 当调整莲花坐的姿势时，注意右腿应先弯曲并放在左大腿上，脚心向上。
7. 随后，左腿也弯曲并放在右大腿上方，同样脚心向上。
8. 在整个过程中，保持脊背挺直，下巴收紧，使得鼻尖和肚脐保持在同一直线上。
9. 如果感觉腿部疲劳，可以适时换腿继续练习。
注意：莲花坐对腿部和髋部的灵活性要求较高，初学者可能需要一段时间来适应。如有疼痛或不适，应立即停止并寻求专业建议。