大家好，我是乐妈。春季是万物复苏之季，也是孩子的“生长黄金期”。所以，如果想要自家孩子长得高，就一定不能错过这个“猛长期”。不过，许多妈妈都不知道自家孩子是否已经到了猛长期，所以妈妈们可以留心观察下孩子的表现。如果有以下3个信号，说明孩子已经到了这个阶段：
1.很容易就感到饥饿，饭量比之前要大。
2.睡觉时间比以前要长，或者晚上容易醒。
3.脾气比以前要暴躁，或者比平时要粘人。
科学研究表明，孩子的最终身高=70%的遗传+30%的后天努力。即使爸妈身高不高，但是只要孩子后天努力，也可以让孩子实际身高和预期身高有10~20cm的巨大差距。其实，运动和睡眠，相信很多妈妈们都知道该怎么去做，唯独饮食这一块，真是让我们这些做母亲的头疼，总想着今天要给自家娃做啥呢？怎么搭配最有营养，娃又爱吃呢？
别急，今天乐妈就给大家伙说说孩子在这时，应该吃哪些长高食物？不应该吃哪些？
一、长高食物怎么挑？
1.主食选高营养密度的。藜麦的营养密度很高，被大家亲切的称赞为“超级食物”。而在藜麦中，以白藜麦最为常见，同时也利于孩子消化，红色、黑色产量较少，平时煮饭的时候，加上三种颜色的藜麦，营养搭配会更好。同时，除了藜麦，燕麦、小麦、玉米、黑米、小米等粗粮，也很不错，可以让孩子减少便秘的情况。
2.红白肉都要吃。对于处在成长阶段的孩子来说，肉类的摄入是必不可少的。孩子常吃的都是红肉（牛羊猪），对于白肉（鸡鸭鱼）则吃的较少。但是红白肉是要互相搭配着来吃的。红肉富含铁，但胆固醇较白肉高；白肉富含蛋白质，而我们人体中的骨骼有1/3是蛋白质，且脂肪含量少，所以两者相互搭配，更有利于孩子的成长。
3.用天然调料代替盐。有时候食物没味道，孩子不爱吃？但是又怕孩子盐分摄入过多？这时候，我们可以了解一下虾皮、干贝、紫菜、银鱼，有了这些，即使不加任何调味料，也能让孩子乖乖把饭吃了。同时这些食物还能够促进孩子钙的吸收，让孩子茁壮成长！
4.给娃补钙可以选酸奶。要想给孩子补钙，更容易让孩子喜欢和接受的就是酸奶了。妈妈们不要觉得酸奶不能喝，其实孩子6个月后就可以喝酸奶了。只要选择无糖无添加的酸奶，孩子摄入的营养就可以补钙，促进孩子长高。
二、少吃的食物有哪些？
1.补汤。很多妈妈们为了让自家孩子长得高，便开始炖一些含有高营养价值的补汤给孩子喝，类似什么人参、灵芝等食材。这类食物的确含有丰富的营养价值，可以刺激生长激素的分泌，但是孩子年纪小，长期吃这种补汤，只会物极必反，导致营养过剩，骨骼线提前闭合，反而不利于长高。
2.油炸食品。油炸食品，这里特指的不是街上卖的什么薯条、鸡排，因为我知道妈妈们都知道这类食物不利于孩子。这里的油炸食品，指的是妈妈们自己做的什么炸排骨、炸鸡翅，这种食物往往格外受到孩子的欢迎，但这种食物油脂特别多，极易导致脂肪的积累，让孩子往横向长，而不是竖向长。
3.甜食。糖果、蛋糕可以说是每个小孩子的最爱，但是这种食物含糖量极高，很容易引发孩子牙齿的问题，而且易增加饱腹感，食欲减退，导致孩子正餐吃的很少。而正在发育的孩子，经常吃这些，不但会有肥胖的问题，还会引发孩子的钙质代谢，让孩子难以长高。
说了这么多，我想妈妈们应该也知道孩子在猛长期，应该给孩子多吃哪些食物，才能让孩子营养摄入充足了！
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