钙片有哪几种?哪种好?

Question

如题所述

Answer 1

一、乳钙
乳钙是一种从牛奶中提取的钙源，因其来源天然而受到青睐。虽然母乳中的钙质最佳，但成人通常通过食用含乳钙的食品来补充，如牛奶。全脂鲜牛奶中含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K，有助于钙的吸收，是较好的选择。然而，脱脂牛奶在去除脂肪的同时，也失去了这些维生素，适合有高血脂问题的老年人补充。此外，酸奶、乳酪、巧克力等食品也含有乳钙，但需注意其高热量和添加糖分，适合适量食用。市面上还有乳钙提取物，多用于婴儿，方便服用，但消费者应警惕假冒产品。
二、碳酸钙
碳酸钙是一种常见的钙补充剂，常用于保健品和药品中。其吸收率较高，但可能对胃部产生刺激。因此，服用含碳酸钙的保健品时，应注意其对胃部的反应。碳酸钙的成本较低，常被用作食品添加剂，但与其选择添加了碳酸钙的高钙奶，不如直接饮用纯牛奶。
三、氨基酸螯合钙
氨基酸螯合钙是一种较优质的钙源，其产品如“乐力”在市场上有一定的知名度。相比碳酸钙，氨基酸螯合钙可能引起较少的胃肠道不适。然而，市场上关于氨基酸螯合钙的推广存在夸大其词的现象，其吸收率并非如宣传中所述极高。消费者在选择时应谨慎，并关注产品质量。
四、乳酸钙
乳酸钙在儿童补钙产品中较为常见，易于溶解于水，因此较受儿童欢迎。尽管其吸收率不是最高，但在选择儿童补钙产品时，往往需要权衡溶解性和吸收率。乳酸钙产品如“金箍棒”在市场上广告宣传较多，但消费者仍应根据实际需求选择合适的产品。
五、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙以其良好的口感和易溶解于水的特性，常被制作成口服液形式。除口感外，其特点不多，消费者在选择时可考虑其他因素。