抑郁症不能晒太阳吗?

Question

如题所述

Answer 1

不有这种说法的。
临床研究表明，抑郁症患者每日在室外活动，多晒太阳等，可以促进体内维生素D的合成，同时可改善内分泌，对抑郁情绪有所帮助。但对于一天晒多久太阳并没有明确规定，一般每天户外活动时间建议2-3个小时。患者不能仅依靠晒太阳治疗抑郁症，需要根据病情轻重选择适当的方法治疗。
患者在晒太阳时，需要避免选择阳光较强烈的夏日午后，以免晒伤皮肤。建议选择光线较充足，且紫外线并不强烈的上午。时间也需要避免过久，可以根据患者个人习惯晒太阳，每天2-3个小时即可。对于抑郁症患者而言，除可以晒太阳外，还可以培养兴趣爱好，多与积极、乐观的人接触，参加社会活动等，可以适时与朋友、家人进行交流，缓解自己的抑郁情绪。也可以选择适时与家人、朋友亲密接触，如拥抱、亲吻等，因身体接触可以促进体内催产素分泌，有助于缓解抑郁情绪。若身体条件允许，也可以适当运动，如游泳、打羽毛球、慢跑等，因运动可以促进脑内啡分泌，有助于缓解抑郁情绪。
若患者抑郁症病情较为严重时，还可以选择给予药物治疗和心理治疗，常用药物主要包括盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀、盐酸帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰片、米氮平等。心理治疗常用方法包括认知行为治疗、绘画心理治疗、集体心理治疗、叙事心理治疗、精神分析治疗等，可以缓解患者的抑郁症状。

Answer 2

太阳光是很好的能量，小宝贝缺钙，也要经常晒晒太阳，比吃维生素d好用。健康的人晒晒太阳，也会浑身暖洋洋很舒服。抑郁的人能量低，需要补充能量，抑郁的人多晒太阳，确实有好处。

抑郁的人容易没劲，没动力，什么都不想做，晒太阳呼吸新鲜空气，都会缓解这种状态。但是不要强迫他们晒太阳，更不要强迫他们呼吸新鲜空气，那会适得其反，控制会更加降低抑郁症人的能力。

每年秋冬季容易发生“季节性情绪障碍”就是因为日照越来越短，天黑的越来越早造成的，在国外经常把它称为“冬季抑郁症”。人的大脑和内分泌系统对光敏感。“曝光”时间不够，人就容易低迷;“曝光”多了，就容易兴奋;“曝光”过多，或在长期“曝光”不够的条件下转入“曝光”明显增加时，就容易“发躁”。

但是并不是让人呆在日头下暴晒，那会晒出来毛病的。而是不放过任何一个接触光源的机会。如果实在没有机会到室外接触自然光，把室内的灯尽量多打开一些，也是弥补的办法。夏天太阳毒辣，可以在早上和傍晚出门

比较起来，温和的正午阳光最好，然后是只要有太阳的早上或者傍晚也不错，真不行天阴在室外有自然光也不错，实在出不了门就把灯都打开。