你的问题在于一是基础差，二是荒废了多年，再想拾起来，说难也难，说易也易。
耐不住性子、对自己没有信心就难！
有恒心和毅力就不难！
我的建议：
【1.狠抓基础】
——词汇是基础，语法也是基础。通过阅读相对简单、生词少的材料（你当年上大学时的英语教材最好，或者当下的高中英语教材，新概念英语也行——尽量有配套的听力材料，以便进行【2.练就能力】！），培养对英语的基本感悟能力，同时牢记所碰到的生词——扩大自己的词汇量。不建议看单词书来扩大词汇量，那样很枯燥，弄几天就没有兴趣了。通过阅读扩大词汇量是是最快、最有效的途径。
——买本《初中英语语法》，系统学学英语语法。建议分几遍看完！第一遍，先把每章的基本内容（一般在前两页）看看，坚持一天看一章（就是两页），等你把所有章节都看完了，开始第二遍。第二遍，则要把每章的所有内容都要看完，坚持，挺住！这个阶段，脑子会乱成一团浆，很多人都会在这个阶段对语法望而却步的！这一遍，需要记语法笔记，或者在书上画标记。等过上一两个月，把第二遍的任务完成了，就该进行第三遍了。第三遍，应该重点突击你自己在语法上的难点，将这些难点记在本子上，去问别人，或者在网上发帖求助。三遍的任务各不相同：第一遍主要是建立语法的基本框架以及概念；第二遍主要是全面、系统地学习语法知识；第三遍则是补遗或者攻坚！学习语法时，必须熟记并且能背回那些例子或者例句；还应该随时运用自己掌握的语法知识，分析自己在阅读过程中（就是第一步的“阅读扩大词汇量那个阅读任务”，跟语法学习同时进行！）碰到的难句，学以致用，语法慢慢就不再是一个一个的条例框框了，而变成了你自己的一种本事（就是能力）了。
【2.练就能力】
——断句能力最为关键！中国学生在阅读英语文章时最普遍的问题就在于断句错误。自己可以把平时遇到的长句、难句记在一个专门的本子上，平日里经常拿出来看看翻翻。单词词性不分，句子成分不分，主、从句不分，...，何谈进一步提高水平呢？！
——听说读写全面展开！这几个环节需要不同的感官来完成，互相促进，缺一不可。经常听听你所阅读过的材料或者课文，随身听，随处听，随时听！阅读的过程中，可以简单地做些阅读笔记，慢慢提高自己的写作能力。听的过程中，可以跟着说，逐渐训练英语口语能力。
【3.】整套学习流程：阅读《新概念英语第一册》+看《初中英语语法（第一遍）》，大概需要两个月（累计）；阅读《新概念英语第二册》+看《初中英语语法（第二遍）》，大概需要六月（累计）；阅读《新概念英语第三册》+看《初中英语语法（第三遍）》，大概需要10个月（累计）。
【4.】信息电子时代给英语学习带来了很大的便利。电子词典一定要有“真人发声”功能的，“步步高”很好，我的孩子用了3年了，现在还在用，很皮实功能也很强大！手机也有带电子词典的，我的手机就带。碰到生词就查查，主要是确认，因为年纪大了，怕自己讲错了误人子弟！mp3装些简单的听力资料、英文歌曲等，随身听！！！ 计算机的屏保程序用世界各地的地图，每周一换！手机的铃声也整成英文歌曲......当跟孩子或者会英语的亲友通话时，第一句话，先问某个英文单词或者简单句子......，养成一种习惯！
【5.】经常性地看英语电影，最好看“中英字幕”的电影。边看边跟着说些简单的单词、短句子等，以后水平提高了，可以按照故事情节以及人物特点，猜测下一句台词，然后顺口讲出来......。
【6.】必须有个“单词本”，把每天通过各种渠道学到的生词记下，然后熟读，手写，直至完全掌握！
【7.】最后，跟你说个好的搜索英语电影的绝好方法：在百度或者google中键入“英语电影博客”，搜索到的第一个网站，就是目前最好的英语电影网址。有3000多部英语电影，中英字幕的就有1500多部，还有1000多首英文歌曲。简直妙不可言！
简单易懂易学的英文歌曲[适合听歌学英语][100首]
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歌曲原唱翻唱对照听
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最好的英语电影博客
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