瑜伽体育课考什么

Question

如题所述

Answer 1

瑜伽体育课的考试内容由各校自行安排，一般都会都会针对课上学的瑜伽体式进行考核，难度不会很大。

学习的瑜伽体式如下：

（1）站立动作，包括直角式、下蹲式、树式、三角式、战士一式、战士二式、战士三式、叭喇狗式等姿势。

（2）跪姿动作，包括腹部按摩式、蜥蜴式、瑜伽身印式、猫伸展式、猫平衡式、虎式、门闩式、骆驼式等姿势。

（3）坐姿动作，包括束角式、脊椎扭转式、举肢脊柱式、前伸展式、单腿背部伸展式等姿势。

（4）俯卧动作，包括蝗虫式、弓式等姿势。

（5）仰卧动作，包括蝗虫式、弓式型式、肩倒立式、鱼式、桥式等姿势。

学习瑜伽的好处

1、塑形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以使身形得到显著的变化，不仅身体的柔韧性增强，还有效地健美了身体的多个部位，有效地提升了个人的魅力。

2、消除紧张和疲劳

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸，可以有效地排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳之感，更有效地控制自身的身体和心灵。

3.有效预防脊椎病

现代社会快节奏的工作，导致久坐族和电脑、手机疾居多，瑜伽练习中，通过猫式、轮式等体式的练习，缓解肩颈、腰椎不适，有效地预防了脊椎病。坚持练习，会使亚健康状态大大改善。