为什么频繁在五六点早醒？ 许多人可能会在一看电视就犯困，一躺床上就睡不着，好不容易睡着，半夜就醒了，然后就再也追不着了，睡眠时间越来越短，白天非常辛苦的情况下产生疑问：为什么频繁在五六点早醒呢？ 肺功能异常可能是原因之一。夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒。如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。 脾胃不和也可能是原因之一。《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。 脑神经衰弱也可能是原因之一。当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。 抑郁症也可能是原因之一。抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠（早醒和难以入睡都是失眠的常态表现），要引起重视。 如果经常反复出现早醒，同时又情绪低落、精神不振、兴趣下降、悲观消沉、注意力涣散、激情消失、容易激怒等症状，就要注意了，可能是抑郁或焦虑的一个信号，切莫掉以轻心，应及时咨询医师。若因第二天要做某件事（如考试前，出远门前，有约会等）而情绪紧张早醒这也不是抑郁。种情况要自己调节身心，尽量做到身心放松。还有，因小便急而醒来上厕所，上完后又很快睡着的，不属于早醒。 关于早醒，总有些以不变应万变的“万能之法”缓解早醒给身心健康带来严重的压力。 稳定生物钟是方法之一。早上按时起床，阳光是最重要的“给时者”，不管前一晚睡得多差，按时起床意味着新的一天，你的生物钟被重新定时，每次都定在相同的时间点，生物钟才会越来越稳定。稳定就是不定闹钟也不会迟到的“美好”状态。若是早上五六点醒来无法入睡，就起床准备个早餐做点运动，去室外呼吸清晨的空气，总之不要躺着玩手机，强迫自己入睡，同时控制白天不要打盹。老年人的早醒，就要把提前的生物钟推迟回去，早晨不要太早接触光照，白天多活动，傍晚尽量待在外面，让接触太阳光的整体时间延后一段时间。 多多“劳动，运动”也是方法之一。见过体力劳动者失眠吗？很少吧！运动是改善睡眠最有效的办法之一，身体活动产生的疲劳感会更有助于睡眠，也会减轻各种焦虑情绪，听说过“跑步者的愉悦感”吗？长时间的运动，体内会分泌内啡肽，内啡肽让人身心处于轻松愉快的状态中，免疫系统得以强化，有助延长睡眠时间，慢跑、快走、游泳、做家务、广场舞、球类、骑车都可以。你可以去问问跳舞的阿姨，是不是自从学了跳舞自己打鼾都听不到了～而且年轻人，满大街的小黄车，要是在ofo上每月花25块钱，看看还会不会早醒。 身心SPA也是方法之一。睡眠浅造成的早醒常与身体及精神的紧张有关，深度睡眠是最具疗愈功能的睡眠阶段，这个时期的身体是非常柔软放松的，如果肌肉紧张，就难以进入深度睡眠。睡前瑜伽是放松全身肌肉的完美方法，心灵的放松可以借助冥想和音乐，冥想没那么神秘，如果你能心无旁骛的数三分钟羊，也是冥想，心无杂念的数羊可是个技术活，多少人数着数着变成“羊肉串”了，这样是不行滴～～舒缓情绪的音乐有很多种，专业级别的当数α脑波音乐了，能在几分钟之内让大脑进入一种舒适的安宁状态，以上是缓解早醒三个简单有效的办法，希望可以帮到你。 说明睡眠质量不好，所以才会早醒，也是一种失眠的症状，需要调节一下： 创造舒适环境是调节之一。无论是挑选完美床垫，还是舒适的床单都是很有必要的，买上严实窗帘遮挡光线，夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。 补觉也是调节之一。过去几晚熬夜太晚了？那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。 别辗转反侧是调节之一。无法入睡吗？如果在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。想想吧，不睡觉会使人更加焦虑的——这是个恶性循环。 吃一些助眠食品也是调节之一。睡前可以饮用眠梦香，淡淡果香配着温热的水，可以帮助放松身体，缓解全天工作的压力，从而缩短入睡时间，帮助改善失眠情况。
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