男人经常熬夜怎么办

Question

如题所述

Answer 1

按照中医的观点，经常熬夜的害处是很大的。人的昼夜周期和地球的自转周期、太阳的升与落是相合的，晚上11点以后应该睡觉，阳气在睡眠中充分地从体表进入体内蛰藏，为第二天的生命活动提供能量。阳气蛰藏于肾，即是肾阳。所以，长期熬夜或者失眠，会导致男性肾虚‘阳痿,女性肤色暗淡，起皱，色斑，带下,月经不调以及早衰等。

长期违反这个昼夜周期， 用现代医学的观点看，会降低抵抗力，早衰，内分泌紊乱等等。

1：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

2：开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

一、重视晚睡前的“晚餐” 　　　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。　　　　

晚餐应包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。　　　　晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。　　　　

二、给足充沛的水分　　　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。　　　　

三、“晚睡”却不“晚洗” 　　　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。　　　　

四、喧嚣中的“镇静” 　　　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。　　　　

五、熬夜人士护胃有法　　　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。　　　　

六、熬夜过程中的注意事项：　　　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。　　　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。　　　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。　　　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。　　　　

七、熬夜后的补救措施：　　　　1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。　　　　2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。　　　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。　　　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。　　　　5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。　　　　6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

Answer 2

熬夜过量，有碍健康。长期熬夜会影响免疫系统的功能。肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，此外,熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的机率也会增加。熬夜使人的生物钟颠倒，违背正常的自然规律，因此会导致体质下降。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。到白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　对于加班熬夜的男人来说，是极为伤身的，熬夜让身体内脏得不到充分的休息时间从而导致身体抵抗力下降，容易生病，伤害皮肤，容易衰老，长期的熬夜可能导致身体骨骼、脊椎、手脚腕等出现问题。那么针对这些问题需要对身体做好什么补充呢？
　　要保持好一个健康的身体，最重要的还是要靠营养的补充和运动。
　　关于营养进补的方法中三餐可以为：早餐要营养充分，以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。
　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。
　　做好了饮食健康也别忘了运动健康。在休息的时候或者闲暇的时候可以多动动身体，做做运动，跑跑步，做下健身操什么的，同时也可以去健身房让健身教练指导你做运动。俗话说的好：一个强健的体魄才能撑起一个纯净的灵魂。健康是自己的同时也是家人的。

Answer 3

科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；

避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。

您好，眼角长了黄褐斑可以通过以下方法来祛除：1.杏仁+蛋清去除黄褐斑先将杏仁煮软了然后去皮，再搅烂弄成泥状，加入新鲜的蛋清混合，做成蛋清杏仁面膜。每天敷一到两次，特别是脸上有黄褐斑的地方。蛋清有美白的作用，杏仁对皮肤也好，坚持使用一段时间可以有效去除黄褐斑。2.土豆片去除黄褐斑不想弄得复杂的话买一个新鲜的土豆就可以祛斑了。将土豆切成薄片，越薄越好，然后把脸蛋洗干净之后就可以敷脸了。土豆可以给肌肤补水，吸收脸上的黑色素，让肌肤变得滋润有弹性，超级实用的小偏方。3.苹果+蜂蜜去除黄褐斑用新鲜的苹果搅拌成泥状，加入蜂蜜后搅拌成糊状就可以敷脸。晚上用热水洗完脸后敷上，可以有效锁住肌肤的水分，让肌肤吸收到丰富的营养，祛黄褐斑效果十分好。4.芦荟+黄瓜去除黄褐斑芦荟补水，黄瓜祛斑美白，将二者放入榨汁机榨汁，然后加入珍珠粉调成糊状，然后敷脸。早晚各一次，能有效去除祛黄褐斑。坚持一个月左右就会发现黄褐斑慢慢消失。

Answer 4

看他熬夜的原因是什么。
如果是因为工作学习等原因，你要多关心他，告诉他这样对身体不好，尽量在白天给他制造良好环境让他把要做的事在白天做完。
如果是其它无关紧要的事，比如看电影打游戏等，建议好好和他沟通，告诉他这样对他身体不好，同时也会影响另一方休息，最重要的是影响夫妻感情，另外你可以培养和他一样的爱好，在白天陪着他一起玩，这样他就不会想在晚上熬夜了。

Answer 5

其实这个也没什么好方法。最好的方法就是不熬夜。晚上不睡觉饿了肯定要吃点夜宵了，这样做是正确的，当然，多吃点好的嘛。你也可以白天多休息一些，比方说午睡时间长一点。把晚上该睡的觉补回来嘛。希望我的回答能够帮到你啊！