怎么练引体向上

要测试的。我还是一个都做不起
怎么练
亲身经历啊
逆袭的那种

  要针对引体向上需要的肌肉来练,正手引体向上主要练 :前臂 肱二头肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背阔肌

  以下是徒手针对锻炼,图片很多,看不到刷新:

  要分组做,20-30次3-8组,组间休息1分钟或更少,适当增减。

  

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