接受你现实的孩子，他是胆小的，害怕黑暗的，这不是罪过。改变孩子不敢一个人睡觉的问题，让独自睡觉成为你的终极目标。设定步骤，帮助孩子变得勇敢和独立。当你这么做的时候，事情会变得简单，你不会因为不理解孩子而焦虑，这会伤害孩子，让他更害怕黑暗和胆小。
第一阶段，找出你为什么害怕黑暗。为什么一个孩子害怕黑暗？看不见。一个人睡不着。同样的事。那他看不到什么？答案是: 他的安全来源。对于一些年幼的孩子来说，他无法理解物体恒存性的概念。他想，如果他不能见到他的母亲，她就会消失，他就不会被需要，他自然而然地害怕不能见到他的母亲——这一次他害怕被抛弃，黑暗意味着被抛弃。另一个原因是缺乏安全感。这部分的孩子不再害怕母亲的离去，而是害怕黑暗让一切都看不见，这让他感到陌生和失控。所以对这些孩子来说，黑暗意味着陌生感和失去控制的危险。
第二阶段，让孩子适应黑暗的对象的孩子，不明白解决的永恒是很简单的，只需要母亲和孩子玩一些更“消失——出现”的游戏，更和孩子强调，母亲总是在你身边。比如，和你的孩子玩捉迷藏，不是让他找不到，而是让他能找到。第二，在孩子的日常生活中给予他很多的拥抱和关心，尤其是在他离开一段时间之后(比如他去上班回来的时候) ，这样孩子就会知道他的父母是一致的，他们并没有抛弃他。对于那些在黑暗中感到不安全和有失去控制危险的孩子，有两个步骤可以采取。一是让孩子适应黑暗。
“蒙眼小偷” ，这种游戏可以很好的让孩子适应黑暗。另一个是转移孩子的注意力。他不敢一个人睡觉，因为他把自己的安全感寄托在“人”身上，他必须经历这种转变，把这种安全感转移到其他事物上，最终回到自己的能力上。例如，我们可以增加一个伴侣，给孩子时间去适应伴侣，传递安全感——只要对象在那里，他就可以安静地睡觉。然后当他开始习惯和这个同伴睡觉时，我们需要把他的注意力引回到他的”睡眠能力”上，并给他这样做的动机。稍稍坚持一下，孩子很快就能自己睡觉了，但这和他的大胆无关。胆怯是他性格的一部分，是平衡他与周围环境关系的心理防御武器，要解决胆怯的问题，就要从孩子的日常生活入手，从亲子关系模式入手，找出胆怯的根源，改变日常生活，改变亲子关系模式，这样他就不必做胆小鬼来保护自己。