这是人的生物钟的问题，如果习惯晚睡晚起，生物钟就会自动形成这样的睡眠习惯。要改变这样的睡眠时间，就要改变睡眠的习惯，每天早一点睡觉，就算睡不着也要躺到床上，可以听一些舒缓的音乐，也可以看一些没有吸引力的书籍，这样就会早一点入睡，坚持一段时间，就可以把这个习惯改过来。
自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线 *** 等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液回圈，可改善睡眠质量。
哈哈 ：可以定制电话提醒业务。
那是因为你不能很好的处理压力，既然回到家就把工作上的事情统统忘记，睡觉前放点轻音乐喝杯牛奶会比较容易睡着。坚强点，感觉你的年纪很小，人要学会如何让自己适应压力并让自己开心。
不好意思的说，其实我也是这个德行。
总是觉得晚上睡觉浪费时间，于是每天天亮才睡觉。
总是想要是两天睡一觉就好了。
但是一睡着醒了就是中午。
我的计划是，即使一时没法早睡，起床时一定要坚决。
白天强迫自己起来。然后KEEP BUSY~~让自己累的不能熬夜。
要是晚上实在睡不着，我指的是实在，我会考虑喝点酒。
总之养成习惯，生物钟回来了就好了。
无论如何我受够了中午起床的空虚感和罪恶感了，
也受够了黑眼圈了。
所以你也要加油啊。
毅力是最重要的。
没法改变世界，就从改变自己开始吧。
你的很晚大概是几点？
人一般正常的情况下 11~12点肯定要睡
但是这个时候你不睡也不是特别重要
重要的是一定要再2点到3点
这个时候你的肝胆肾心都开始分泌
如果你不睡
你就等著老了
心脏病，肾虚，脂肪肝，胆结石把
诚心回答（毕竟咱也是黑夜BOY）
你可已去买薰衣草茶，睡前用热水泡好放在窗头{要瓶口大的杯，每次的量要盖过瓶底}有助于睡眠。
孩子健康成长需要良好的睡眠，当孩子的睡眠状况不佳时，该如何去帮助孩子拥有良好的睡眠呢，这是需要细心的妈妈去为孩子创造。
一、安全舒适的床上环境
孩 子夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。如何让孩子夜间醒来还是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安抚呢?在 孩子的小床上营造一个安全舒适、像妈妈的温暖怀抱一样的环境是最佳的办法。在孩子睡前，父母就做好以下准备，在身体两旁分别加上一个柔软的小靠枕、或者小 毛毯，以便孩子夜里惊醒四处踢踹时能感觉到柔软的物体，误以为是妈妈的身体，这样他就会安然睡去。注意，小靠枕等物品不要靠近孩子的头面部，防止窒息。如 果不是十分娇嫩的新生儿，妈妈还是少在夜里哄孩子为好。孩子夜里有动静，妈妈不要急着去照料，这样反而会惊扰孩子，有的孩子其实并没有完全醒。
二、督促孩子规律睡眠
大 多数孩子睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在孩子较小的时候，就训练孩 子形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。如果孩子早晨过了平常醒来的时间还在睡，最好把他叫醒，这有助于他建立起每天的生物钟。孩子需要养成有规律的作 息规律，并通过白天的小睡补充睡眠。每天早晨在同一时间叫醒孩子，会让他的小睡更有规律。
三、控制卧室的光与声
用光与声音来促进孩子生物 钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让孩子学会白天与黑夜，醒著与睡着的区别。在早上孩子该起床的时候，把孩子放在光线很亮的地方，最好有充足的阳光，给孩子 一个拥抱，可以放音乐让他醒来。在晚上孩子入睡前一两小时，就把室内的光线调暗，在孩子该睡觉的时候，把他放在黑暗中。孩子睡觉时把门关好，不要让门缝透 光或传进嘈杂声。光线对孩子的生物钟有一定的影响，夜间照料孩子的时候，也要选择暗的夜光灯，最好是蓝色的，不是黄色，或者用手电筒，用完了要赶紧关上。 窗帘要厚实，避免窗外透进灯光。
四、每天遵循就寝程式
安排一个整体的就寝过程，对孩子的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就 寝方式让孩子渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在孩子睡前一小时就可以进 行了。在这一小时中，让孩子结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗。给孩子换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可让他听磁带，这不仅能促 进睡眠，也对孩子的智力发育有好处。
你的室友睡得晚有多晚呢？我们一般十一点睡比较正常，但是12点以前睡也可以理解。你们早上几点起来呢？我觉得吧，大学里能睡7、8小时算比较好的了。这一点，首先你心态要放平，因为心态也有助于睡眠。然后，你可以跟你的室友好好沟通一下，语言要注意一点，不要太强硬。你可以让他们在你睡觉以后声音放轻一点什么的。当然，再怎么轻也还是有声音的，可能还是有影响，那你就要想，别人已经为你考虑到了，所以你应该心存感激，再从自己身上改变。如果室友不听你的话，那你就每天晚上做会儿运动，人累了以后也有助于睡眠。或者看看书、听听歌什么的。最后一招，跟年级主任说明情况，申请换宿舍~
如果身体抗不住，最好还是养成一个习惯，按时睡觉，按照人体生物钟去休息，你早上起来头晕是因为你睡前可能还在用脑，随你入睡后，大脑还处于兴奋状态，不能得到休息，所以会头晕，睡前千万不要想东西，啥都不要想，像坐禅一样，排除杂念
这好简单，剪短发！
还有乱的不行早上洗！
晚上睡觉前头发一定干了再睡，别溼的时候睡觉
睡觉的时候注意一下头发！