(1)准备位置
面对网,两只脚自然来回张开,左脚在前,右脚在后,左手将球保持在腹部前面。
(2)掷球挥臂
左手将球稳定地扔到右肩上方和前方。投掷球时,弯曲时举起右臂,然后将其向后拉。肘关节与肩膀齐平,手掌自然打开,呈勺子状,上半身向右微微转动,头抬起,胸部抬起,腹部伸展,身体中心的重力移到左脚。
(3)挥球
击球时,双脚都踩到地面,上半身迅速向左旋转,腹部迅速缩回,并驱动手臂加速右肩上方的挥杆,击中球的后部,中部和下部全掌。击球时,手臂应完全伸开,手掌和手腕应快速而清晰地推动,以使球向前和向上飞行。击球后,迅速进入比赛。
准备要点:
(1)选位
结合自己的发球技术特点,根据所发球的性能和要攻击的目标来选择站位,直线球可靠近场内的一侧、斜发球可靠近边线一侧。
(2)准备
发球前,运动员要有一击得分的勇气和信心,观察对手的接发球站位和布局,并选定自己要攻击的目标,以求直接得分或破坏对方的进攻技术。
(3)抛球
以左手臂上抬和身体的协调力,将球平托上送抛在右肩前上方50厘米处,以提高击球的准确性。抛球时不要向回拖带手腕,以免球体转动,造成击球不准。