戒糖需要戒掉的食物有甜品、糕点、奶茶饮料、高糖水果和精细淀粉食物。
为什么要戒掉含糖量比较高的食物？
相信大家都比较喜欢吃美味可口的甜食，特别是女生对于甜食更是无法拒绝，可是过度摄入糖分真的健康吗？答案是否定的，所以我们应该根据自己的情况去适当的减糖，甚至是戒掉糖。因为戒糖有很多好处，比如说可以让我们的血糖指数恢复到正常的状态，有益我们的身体。摄糖过度，也会影响我们的皮肤状态和精神面貌，所以为了我们的身体能够更加健康，为了我们的皮肤能够更加的透亮，有光泽，我们还是应该要减糖或者是戒糖！
那么戒糖需要戒掉哪些食物呢？
首先，我们先从日常的饮食来讲。南方的主食主要是米饭，北方的主食主要是面条，不管是米饭还是面条，其余中都含有非常丰富的淀粉，淀粉在我们体内也会转化为糖类，所以说如果考虑戒糖的人群，应该尝试用粗粮杂粮或者是蔬菜来代替这些精细的淀粉食物。
其次就是现在年轻人比较喜欢的奶茶饮料，现在似乎喝奶茶已经成为潮流，人手一杯，可是你知道所谓的奶茶里面有多少的糖吗？一杯正常甜度的奶茶，里面的含糖量大概是11-62g，还有些会要求加糖的，一杯奶茶下去，直接含糖量爆棚。我们日常比较喜欢喝的瓶装饮料，可乐红茶这些含糖量也非常高，所以不管是奶茶还是饮料，我们都应该少喝！
除了奶茶和饮料，甜品糕点类也是大家比较喜爱的食物，比如说现在比较流行的雪媚娘，毛巾卷，里面都有大量的糖，生日蛋糕和其他烘烤类的糕点里面的糖分更是严重超标，所以对于我们想要戒糖的群体，一定要对这些食物say goodbye.！
想要戒糖，我们还需要戒掉水果，有人可能会比较好奇水果是对我们身体好的食物，为什么要戒掉呢？这是因为有些水果的糖分指数非常的高，比如说夏季大家爱吃的西瓜，甜瓜；热带水果，荔枝，桂圆，菠萝蜜……这些都是糖分含量比较高的水果，大家可以在网上搜索各种水果的含糖量，在戒糖时期，一定要果断地避开这些含糖量高的水果，可以用含糖量低的水果来代替补充我们人体所需要的元素和能量。
戒糖需要接到的食物，想必大家已经很清楚了，期待你的戒糖成功！
尽可能不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌等）；
少吃特别甜的水果和加糖酸奶。
第一条是去掉所有“含游离糖的液体食物”。自己用红茶和鲜奶制作的奶茶，不额外添加游离糖（包括蜂蜜、果汁、糖浆）的自制饮料，只要不过量饮用就没问题。
第二条把明显含游离糖的甜点戒掉。当然，这并不意味着饮食的升糖指数就一定变低、碳水总量一定就少，饮食中其他营养的均衡程度是关键，要关注整体血糖指数和血糖负荷。
第三条少吃特别甜的水果和酸奶，这是很容易被忽视，也是很多女性容易踩的坑。通常存在两个误区：第一是觉得水果都很健康，便不加限制地吃水果；第二是觉得乳制品很健康，尤其喜欢饭后来杯酸奶，美其名曰“助消化”。这是尤其要注意的！
养成健康饮食的习惯，多选择天然食物，少吃深加工的和眼睛看不到原料的食品，就能减少不必要的游离糖和添加剂的摄入。要警惕隐形糖的存在，购买预包装食品先，先阅读配料表和营养成分表，看一下糖含量！
如果有嗜甜食的习惯，可以用天然甜味水果慢慢代替，或用代糖。另外，养成运动习惯，少熬夜，放松心情不让自己焦虑、舒缓压力，也可以减少对甜食的渴望！本回答被网友采纳