只是想增大手臂肌肉！适合多少rm？最好每组几个？做几组？做什么动作？

Question

如题所述

Answer 1

增肌8-12RM。4组。想练肱二头只有弯举。不断的弯举。没有别动作。追问

没组多少次

每组多少次

追答

8-12RM啊。你不懂吗。就是每组只能做8到12个的重量，做四组。
你自己都问多少RM原来你不懂啊

追问

不懂

意思是不是每组做8到12个

然后做4组

每组间隔多长时间

每次间隔多长时间

追答

每一组最多只能做8-12个的重量。不是让你做8-12个。算了，你自己百度吧。妈的说不清楚。间隔时间30秒以内是最好的。

Answer 2

除非你喝了健身粉追答

健身房里出来的都是喝这玩意才有一身肌肉

Answer 3

根据不同人RM是不定的追答

最大RM值