每一个爸妈都希望自己的小宝宝在出生之后，聪明漂亮，人见人爱，现在对于孕期时的保养更加重视了，俗话说，孩子一定要赢在起跑线上。所以当宝宝还在肚子中的时候，就要从补充营养开始了。水果是一种富含营养物质和维生素很多的食物，宝妈也会选择通过食物来补充更多的维生素。还有一种说法是孕妇吃水果的话，会让宝宝生出来更加聪明，这种说法是有科学依据的。加拿大的一位不博士就通过实验研究出，如果孕妇每天吃6~7种水果的话，他们生下来的孩子在一岁的时候，认知能力测试得分会明显的高于同龄的孩子，智商高出6~7个点。因为水果中含有丰富的植物营养素，抗氧化剂，关键维生素，矿物质，还有膳食纤维等等，这些物质对于出生后的认知功能改善有着关键性的作用，所以在孕期的时候，吃水果是有很大好处的，尤其是以下这些水果。
一、苹果
苹果被称作是水果之王，富含着大量的而且储量还是比较丰富的，在一年四季都有苹果可以吃的。苹果中有丰富的维生素，胡萝卜素，美果酸和果胶等等，可以抑制皮肤中的黑色素沉淀，另外，苹果还有大量的水分，帮助宝妈起到肌肤光泽，保湿的功效。
二、橘子
橘子酸甜可口，对于很多没有食欲的宝妈来说，在怀孕期间吃橘子能够大大的提升食欲。橘子中含有丰富的果酸，维他命和微量元素硒。他维生素c的含量比梨，葡萄，苹果都要高，能有效地帮助肌肤保持湿润，还能起到一个抗氧化的作用，在祛斑美白方面都有一定的效果。
三、猕猴桃
猕猴桃酸酸甜甜，可以促进消化液的分泌。对于孕期食欲不振的孕妇有着很大的帮助，还能够促进消化，猕猴桃中含有丰富的氨基酸，天然肌醇，叶酸等营养成分，vc和ve的含量都非常的高，不仅能够美白肌肤，而且也有抗氧化的作用，猕猴桃中的矿物质，还有利于头发的生长。
水果的好处很多，但是不管吃任何水果，都要注意一个适量。尤其是孕妇，如果过量了的话，对身体的健康反而没有好处了。