抗衰老吃什么维生素，三大抗衰老维生素

Question

如题所述

Answer 1

抗衰老可以吃以下维生素：

1、硒矿物质：硒有助于保护人体免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢？包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。

2、维生素E：专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。

3、维生素C：维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复自由基是起到很重要的作用的。维生素E，维生素C也可以防止自由基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。

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扩展资料：

5种自然方法，可以减缓衰老并且保持皮肤年轻：

1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。

2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。

3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。

4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。

5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2015/1216/c21471-27935217.html"target="_blank"title="人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素">人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0810/c14739-30222255.html"target="_blank"title="人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老">人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老

Answer 2

很多女性在生活中都会刻意吃一些具有抗衰老作用的食物，经常吃这些食物能够让自己看起来更年轻，皮肤状态也会变得更好，所以大家在选择食物时也会先了解维生素的作用，那么抗衰老吃什么维生素，三大抗衰老维生素是什么呢？我们一起来看看吧。

想要抗衰老可以补充维生素C、维生素A、维生素E这三种维生素。这三种维生素也是三大抗衰老维生素，坚持吃可以使身体状态变得更年轻，我下面具体介绍一下：

维生素A：维生素A具有抗氧化的功效，吃到身体内可以清除体内多余的自由基，减少自由基与细胞发生氧化反应，从而延缓身体衰老。维生素A还可以用于治疗晒伤和皮肤红肿等问题，维生素A可以促进细胞的新陈代谢，长期吃也可以使肌肤状态看起来更年轻，在抗衰老方面有一定的作用功效。

维生素C：维生素C能够增强人体抵抗力，有助于真皮层的胶原蛋白生成，长期吃可以使肌肤变得更加有弹性，从而使身体状态看起来更年轻，在抗衰老方面也有一定的作用效果。

维生素E：维生素E可以增强细胞抗氧化作用，可以有效避免细胞出现皱纹松垮的问题，在抗衰方面有一定的效果。

这三种维生素在抗衰老方面都有一定的功效，大家可以根据自身的需求选择。