一、可以通过运动来发泄自己的不良情绪
所有人在遇到挫折之后，就会感觉自己的自信心好像被打击了一样，然后会变得非常的慵懒，非常的不主动，其实这样的一个情绪非常的正常，但是我感觉非常的危险，提醒大家在受到挫折之后可以去运动一下，这个是自我控制情绪的手段之一，而且非常的有效运动的话，它可以促进人体内生物化学反应变快，也能够提高心跳的频率，促进血液的循环，在你不舒服的时候户外活动运动，它就是一种非常好的发泄手段，不要自己一个人搁家里闷着，这样的话很有可能会导致你的心情越变越差，甚至是会感觉自己不应该生活在这个世界上，所以提醒大家在不舒服的时候或者是情绪比较低谷的时候，一定要去运动一下，可以去散步，可以去慢跑，可以去旅游，也可以去骑自行车，这样就能够有效的缓解一下你的低谷情绪。
二、可以找人进行沟通倾诉一下自己的不愉快
对于成年人来说，情绪是一个连锁的反应，它不是一时半会儿的，而是长期的一个过程。不过大家也知道经历挫折是必经的一个过程，再发现自己非常低落的时候，那我们我们就要尽快的走出来，只有这样的话才能够真正的实现自己的价值，我们也可以去找自己的朋友进行沟通，还有倾诉，不要让自己变得沉默，不要把自己封闭起来，越是这样你越不开心，越是这样你越难受。要知道所有的事情说出来之后，就会感觉舒服很多，除此之外呢，也可以进行自我调节，了解一下自己不开心的原因，然后想到办法去解决，可以不断的去暗示自己，去开导自己，告诉自己这没什么大不了的。
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