抑郁症患者想要自救，首先内心要强大，心态要端正，要把自己的心事分享出来，要学会释放压力。其次要多结交朋友，扩大自己的社交圈，要多接触新鲜事物，提升对生活积极向上的态度。如今生活水平虽然提高了，但是生活压力随之增加了不少，因此有很多人因为不堪生活压力导致抑郁症。这抑郁症虽然不是癌症，但是它的存在仍然致命，所以抑郁症也不能被忽视。关于抑郁症，有很多人在治疗上都存在误区，认为依靠药物和心理干预才能治愈，其实不然，真正能治愈抑郁症的良药只有自己，所以自我救赎才是治愈抑郁症最好的方法。
想要自我救赎，就必须要学会内心强大，有很多身患抑郁症的患者在面对自己的病情时都很气馁，都抱着破罐子破摔的心态，所以也就导致了抑郁症越来越严重。其实越是这样陷得就越深，所以这时候一定要有乐观的心态才能克服内心的不安，要知道抑郁症的克星就是乐观，因此这时候我们要把内心的负面情绪抛之脑后，不让它左右我们的情绪，长此以往下去心态就会发生变化，慢慢的内心的雾霾就会越来越少，所以强大的内心才是拯救抑郁症最有效的特效药。
如果真的想要自我救赎，那么就必须要学会抛弃能影响心情的人和物，比如身边有人经常抱怨生活，抱怨社会，看待任何事都很负面的人，那么就要远离他们，因为他们的负面情绪很容易干扰自己的情绪，所以必须要远离负能量的人，要多接触乐观开朗的人。比如工作使你不开心，让你很压抑，那么就辞职，休息一段时间，再去找个自己喜欢的事做，这样一来你所接触的人和物都是能给自己带来正能量，自然心情也就会愉悦起来。
内心如果挤压了太多负面情绪没有释放出来，那么就很容易让自己抑郁，所以适当的释放情绪是很有必要。如果自己本身就是抑郁症患者，那么我们就要学会发泄情绪、释放情绪。比如听愉快的歌曲、做运动等，如果这样都还不能释放自己的情绪，那么就去寻找刺激项目来发泄情绪，比如去游乐园坐过山车、去做极限运动等，反正无论用何种方式发泄情绪，只要能让自己快速消解不良情绪就行。
不依赖药物和心理干预有很多人身患抑郁症时，都会选择吃药或者心理干预治疗来缓解病情，其实这样并不能起到多大作用，因为无论是哪一种方式，它都只是治标不治本，所以很多患抑郁症的朋友才会抱怨，吃药没用，心理干预也没用。的确，这些治疗方式站在科学的角度去看，它的治疗目的和效果都有，但是它只会让患者对这种治疗方式产生依赖心理，同时也会降低他们自救的意识，所以要想自救，就要减少对药物和心理干预治疗的依赖，这样才能更好的激发自救意识。