一日三餐应该是什么时间段吃最好？

Question

如题所述

Answer 1

序言：早餐七点吃、午餐十二点半吃、晚餐六点半吃，这个时间段吃饭最好。一般来说，三餐的时间要按规定吃。因为到了一段时间，身体已经开始感到饥饿了。此时补充热量可以起到恢复身体功能的效果，同时不会在体内积累太多油脂类食物。

一、早餐时间

清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐清醒。到早上7点左右，肠胃消化系统开始启动，这时吃早饭可以最有效地消化和吸收食物营养。满分早餐至少要包括两种食物：麦片、面条；还有富含动物性食品维生素C(如肉类、鸡蛋、乳制品等)和能够补充膳食纤维的蔬菜和水果，再加一两个坚果就更完美了。早上还可以喝一些粥，对肠胃有很好的保护作用。

二、午餐时间

中午12点以后身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫是提醒大家吃午饭。对很多人来说，午饭时间比较短，但还是要慢慢咀嚼，不要边工作边吃饭。适当地吃全麦、燕麦等食物，有助于预防便秘。除干粮外，还可以喝一些湿润的汤粥。也可以吃白米粉、红番茄、肉类、绿色蔬菜、黄豆、胡萝卜、黑米、黑豆、黑芝麻等谷物。

三、晚餐时间

晚餐最好在18点到19点之间。如果吃得太晚了，一会儿就要休息了。食物消化不好就睡觉，不仅睡眠质量不好，胃肠负担也会增加，容易诱发肥胖或者引发一些慢性病。晚餐要吃清淡，要适当吃肌纤维短、易消化的瘦肉、蛋类，少吃肥肉。晚餐还可以保证食物的多样性，多吃蔬菜和粗粮有助于摄入更多的膳食纤维，增加肠胃动力。控制食量也很重要，饭后适当锻炼30分钟，可以避免脂肪积累。

Answer 2

我认为最好在早上，中午和晚上吃，这样是最佳吃饭的时间。

Answer 3

早上应该在7点吃，中午应该在11:30吃，晚上应该在5点吃。因为这有助于我们的身体健康，所以我们一定要注意这方面的问题。

Answer 4

我认为应该在早上7点，中午12点和晚上7点吃饭，这样的饮食规律最科学。

Answer 5

早餐在7点左右，午餐在11点30左右，晚餐在6点30之前吃对身体最好。