香蕉具有清热解毒,利尿消肿,安胎的效果,但是并没有依据证明每天吃香蕉可以减肥。
香蕉减肥法在统计学方面是靠不住了。就提供饱足感而言,香蕉并不算好。相比同等重量的其他水果,香蕉的纤维素含量不算高,而热量却很高。
100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。而苹果只含有50大卡热量却含有2.4克纤维;梨则更理想,只含有50大卡热量却含有3.1克纤维;此外还有草莓,仅30大卡热量而有2.3克纤维。
确保提供同样热量时,其它大多数水果如桃、葡萄柚、桔子等,都含有比香蕉更多的纤维素。蔬菜甚至更有效,比如100克西红柿只有20大卡热量却含1克纤维,西兰花30大卡2.6克纤维,卷心菜20大卡2.5克纤维。如果香蕉中的纤维是抑制体重的主要原因,那么多吃这些蔬菜和水果无疑要更有效得多。
香蕉不适宜人群:
1、体质偏虚寒者
香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。
2、空腹的人
香蕉是可以促进胃肠道蠕动的,如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作,长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢?因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物,在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动,促进血液的循环,增强心脏的负荷,容易导致心肌梗塞。
3、关节炎患者和糖尿病患者
香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉,否则会加重病情。
4、肾炎患者
肾炎患者是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,进而促进肾病的加重,所以肾病患者最好不要吃香蕉。
以上内容参考:百度百科—香蕉
以上内容参考:百度百科—香蕉减肥法
本回答被网友采纳香蕉对减肥相当有效,是因为其低卡路里且食物纤维含量丰富。香蕉最好在餐后吃,还有在运动后吃。
香蕉热量低,纤维高,食用后不易发胖。另外高含量的纤维物质不仅可以润滑肠道、防止便秘,具有排毒的功效,同时还可以燃烧体内脂肪。
不建议空腹吃香蕉,最好是饭后半小时到一小时之间,在两餐之间稍有饥饿感是吃根香蕉可以补充能量,用正餐时也不会暴饮暴食,对减肥有辅助作用,若长时间使用电脑,吃香蕉还可以防辐射。
香蕉的禁忌人群
(1)香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要食用香蕉。
(2)香蕉的含糖量是比较高的,会使血液循环减慢,代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该食用香蕉,否则会加重病情。
(3)肾炎患者是不可以吃香蕉的,因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎患者的派滤功能比较差,香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调。
以上内容参考:百度百科-香蕉 (芭蕉科芭蕉属植物)
本回答被网友采纳吃香蕉可以减肥吗?有什么作用?看完会让你对香蕉有全新的认识