在家里怎么科学的健身？

Question

在家里怎么科学的健身？

Answer 1

“
家庭健身在时间上更有优势。我们大多数人还是普通的上班族，还有不少的大学生，都不是那种有钱又有闲的人，可以说生活压力还是有的。所以利用在家碎片时间来进行每天45-60分钟的健身才是最合理的，专门划出时间用在健身房以及浪费在来回的路上对我们来说是奢侈的。
　　家里常用的健身方式很多元化，不用想的太复杂，这些居家健身妙招传授给大家。
　　弹力带：在所有的健身器具中，本汪最喜欢的非弹力带莫属了。因为弹力带不仅物美价廉，不占空间，便于携带，同时颜色丰富，非常漂亮~！弹力带由天然乳胶制成，是通过拉伸产生的弹力作为阻力的一种运动器具。弹力带的作用丰富，不仅可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，还能有效提高运动质量，帮助治疗多种慢性疾病。
　　一组哑铃:家里空间小，一般放一组5-10kg的哑铃就能开始充实你的肌肉了，常规的动作这边细数一些，俯身单臂哑铃划船，哑铃硬拉，直立哑铃交替前平举，坐姿哑铃推肩，直立哑铃侧平举，坐姿哑铃弯举，直立哑铃交替弯举，哑铃的乐趣太多了，因为它能帮助你锻炼到上肢各个部位的肌肉群。
”
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Answer 2

如果说想在家里面进行科学的健身的话，他们在家里面可以买一台跑步机，可以练习跑步，也可以在家里面进行俯卧撑，仰卧起坐这些练习，都是可以起到很好的科学健身的效果的

Answer 3

在家里怎么科学的健身？在家里也能做到在家里也能做到科学的剑在家里也能做到科学的健身，你要把时间安排好，在室内进行散步在家里也能做到科学的健身，你要把时间安排好，在室内进行散步或者是在家里也能做到科学的健身，你要把时间安排好，在室内进行散步或者是蹦跳原地踏步，也可以买一个跑步机进行锻炼

Answer 4

俯卧撑健胸肌：这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了。
坐姿收腹举腿：这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。
二头肌举健手：这个动作主要锻炼手部。

Answer 5

在家健身：可以做俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，爬楼梯，在跑步机上跑步，练习瑜伽，跳舞，举哑铃等注意一定要循序渐进。