怎样才能让自己胖点

Question

如题所述

Answer 1

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，
如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲
多吃糖类
脂肪多的食物
如巧克力
蛋糕等..
多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。
4每顿饭必须吃撑为止。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
6尽量少活动少动脑（保存热量）。

Answer 2

对于长期消瘦以及营养吸收不良的人群，怎样才能够胖起来，大致有以下几个方面
①如果想长胖，增加自己的体重需要增加营养，比如多吃肉食和优质蛋白，包括鱼、虾、蛋、奶等食物，可以增加营养，并且能够增加体重。
②可以应用药物调理脾胃，因为脾胃不和可能会导致营养吸收障碍而出现身体消瘦，比如临床上常常会选择山楂丸、参苓白术散，以及其它能够调理脾胃、促进营养吸收的中成药。
③积极参加各种体育锻炼，但不要剧烈运动，通过体育锻炼可以增加食欲，增强体质，达到增肥的目的。平时不要熬夜，保证充足的睡眠，保持心情愉快。
所以通过以上分析能够胖起来的方法有很多，应该综合的进行治疗，在医院医生的指导下用药或者改善生活方式，就有可能慢慢的胖起来。