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肌肉锻炼动作的先后顺序
如题所述
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推荐答案 2019-03-20
准备活动可以先慢跑一下,然后用轻重量做几组,关节活动开。比如做杠铃卧推之前,先做俯卧撑。
锻炼的顺序一般是(但不排除有个别高手不是这样)“先大后小”,就是最费力,强度最大的动作最先做。比如练胸肌,卧推最先,做个五组,逐步过度到坐推,最后做一些哑铃飞鸟,飞鸟属于耗费体能较小的动作,但是能把最后一点体能消耗完,如果先做了小的动作,再去做大重量,可能就做不动了,没有锻炼效果
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有
先后顺序
么?
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怎样好?
答:
健身部位的顺序:
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请教一个
肌肉练习的先后次序
问题。
答:
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