现在的人由于游戏智能手机出现，导致自己忽略了手机的本质，手机的英文是移动电话，那么这就是说明手机的最本质的是接打电话。但随着网络的普及，还有增加的手机功能越来越多，不仅仅是拍照摄像（的时候拍照的效果比普通的专业手机还要好），还有音乐，还有视频通话，这些特殊的配置，最终导致手机的使用率越来越高，导致你我沉迷于手机。
如何摆脱手机的控制，第1个的话就是明白手机的本质是电话，就是接打电话的，所以你要有效的控制时间，现在有一些手机软件可以开始进行屏幕管理，通过这一个软件就能够让人们很明确的知道自己的手机使用在某一个方面有多长时间，这样能够让自己更好的更有效的来管理自己的碎片时间，以此来掌控手机而不是让手机掌控着你。库克自己说他使用手机的时候，以为自己使用手机的时间应该在某两个小时左右，但他实际上使用的时间超过了一倍多。这就说明手机上的一些内容还是可以吸引人的注意，导致自己的注意力会逐渐被分散，将自己碎片化的时间用在手机上了。
还有一个办法，就是让自己不再拿手机，手机放在一个固定的地方不再动，这个是很困难的事儿，有很多人在吃饭的时候都使用手机，两个人相约一块吃饭，在吃饭途中各自看各自的手机，两个人没有交流，甚至在吃完饭以后，两个人走的路上也没有任何交流，只是约吃饭而已，仅此而已。人们的交流时间越来越短，而与手机的交流时间越来越长，这个事要改一下。就是当一块吃饭的时候把手机都放在一边，两个人说话聊天，这样慢慢的能够放弃手机，当然这也是一个痛苦的过程，我也经历过现在，慢慢的使用手机有4个小时下降到两个小时了。
以前也看过一个图片，就是看手机的时候实际上将你的灵魂被手机吸收了一部分，看了以后还是很震撼的，就是手机的话可能真的会这样，那就有意识的把手机控制了，也希望能有更多的人研制出一种新的手机，让人们的碎片化时间不再放在这个上，而是放在相互之间交流上。
注意分寸
应该使用手机时，我们应该掌握应该在什么时候使用，不应该在上课时掏出手机看起来，会影响到我们的学习，不应该在拥挤的人群、喧哗的街道中目不转睛地浏览手机，稍不注意，可能会有生命安全，应该注意使用的目的和场所。
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尽量不要提高手机的声音
使用手机，如果声音太高，会严重影响到我们的耳膜，对耳朵造成严重的危害。无论在听歌，尤其是用耳机听歌时，我们应降低手机的声音，同时，应尽量不要用耳机听歌，我们接听电话时，不要把手机调到扩音中，学会正确使用手机。
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不沉迷游戏
用手机看视频、新闻，这是很好的娱乐，殊不知，许多人在手机中获得的不是这些，在手机中玩游戏，游戏对我们的眼睛、身心都会产生巨大的危害，长时间，我们会对手机产生一种不好的依赖感，沉迷游戏会耽误我们的学习，应该正确对待手机。
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查找资料
活到老学到老，我们每一个人都是学者，有许多问题不懂。作为学生的我们，可以通过手机查找我们不会的问题，帮助我们解答了疑难，获得了快乐，作为工作中的我们，可以通过手机获取许多外面我们不知道的知识，开扩我们的视野。
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慎交朋友
手机的不断改进，越来越发达，让我们在手机这个通讯工具中肯让会结交了许多四面八方的朋友，可能是认识的人，可能是不认识的人。手机只是一个给我们提供便利的工具，手机上的一些东西是虚拟的，一些手机中的好友，不认识，不要轻信，谨慎交朋友。
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不要长时间看手机
手机中的辐射能力，对我们的健康产生了巨大的危害，尤其是我们的眼睛，由于长时间进出看手机，对视网膜产生不利，应制定一项规定，规定每天看手机最多不要超过多长时间。
成为低头族无非是人的懒惰，不愿意出门，想要根本的摆脱低头族那就要多交朋友，和朋友出去玩离开家里，出去看看走走。这样你就会发现手机是多么无聊的一个东西。