怎样可以长胖 我一直都很消瘦 抵抗力也不好 有什么增肥的方法吗

Question

如题所述

Answer 1

每天早晨要吃营养一些，早晨必须保证一个鸡蛋，杂粮粥，蔬菜，水果瘦肉，牛奶，中午也要吃好，营养均衡早餐可以随意，这样就会提高免疫力，会胖的哦

Answer 2

膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖。追答

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

Answer 3

有的人肠胃不好，这样吸收的营养就少。自然营养跟不上就胖不了。养人之前先养胃，把肠胃养好了，多吃一些有营养的食物。少吃膨胀食品，和一些高脂肪高热量东西，虽然吃这些能让人快速涨胖，但是对身体都是不利的。日后想减就难了。

Answer 4

从正常的观念来说，只要你摄入大于支出就可以变胖。问题是瘦子摄入并不是数据上的摄入。
①先把身体养好了才能正常摄入
②推荐中医开服药，开点补身体的中药调理好了
增加饮食中的营养摄入。
希望能够帮到你，谢谢。

Answer 5

不是你太胖了，是你体质不好，需增强体质，首先在饮食上，要均衡，蔬菜水果谷物登都要吃，还可以喝些牛奶，其次，还要合理运动，运动不是为了减肥是为了增强体质。