最近心情总是特别烦躁，动不动就发脾气，甚至还想摔东西，而且找不到理由，怎么办？

Question

最近心情总是特别烦躁，动不动就发脾气，甚至还想摔东西，而且找不到理由，怎么办，有什么办法让心情好起来啊？

Answer 1

工作压力大。有可能是平时的精神过于紧张引起的。有可能是长时间的睡眠不足引起的，
调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
心情烦躁，火气大，这多是肝郁气滞的表现。长期的肝郁气滞是有可能导致疾病的发生，如一些肝脾之类的疾病。心情烦躁、火气大是可以通过吃药来改善的。建议吃些中成药“丹栀逍遥丸”试试看。

Answer 2

我觉得你是压力现在是比较大，生活工作压力大，应该适当的放松一下，放松放松心情就好了，把你心情不愉快的事情跟家里人说说沟通沟通时间长了就好了。

Answer 3

最近心情总是特别烦躁，动不动就发脾气，甚至还想摔东西，像这种情况我们应该让自己稳定下来，不要太过于暴躁，想想最近具体发生了什么事情或者做一些自己能够轻松一点的事情让自己慢慢的冷静下

Answer 4

其实不可能是无缘无故的发火的，别管你怎样做肯定是有心结有问题没解决的老是压在心理得不到释放，所以会用行为上的摔东西来试图发泄表达什么意思

Answer 5

我认为这还是应该是你的心态问题的，所以说这时候最好是要放下所有的事情。可以去运动，运动或者是听这个比较好的音乐。这些也都可以会缓解你现在的心情，或者可以跟朋友多多的沟通一下。