益生菌虽然是有益的，但不建议大家长期吃益生菌，健康人的话更没必要吃益生菌。
益生菌来自希腊语，意思是对生命有益。它是一种对宿主有益的活性微生物，能在人体肠道内定植，改善宿主的微生态平衡，起到有益的作用。
人体的衰老疾病源于人体肠道的衰老；
这种病与人体菌群失调有关。因此，为了维持肠道健康，应补充益生菌。
但是现在大家生病不生病都在吃益生菌。这种益生菌适合谁？
1.免疫力低的人
薄薄的肠粘膜是第一道物理屏障，它远离肠腔中的各种有害细菌和有毒物质，保护我们的肠道。然后肠壁上有秩序良好的免疫细胞。益生菌可以刺激我们的免疫细胞，激活它们，然后在全身发挥作用。
2.有肠道问题的人
保证肠道健康的一个关键因素是保持肠道菌群的平衡。
肠道中的有益菌要始终保持在较高水平，能抑制各种有害菌的生长繁殖。
当我们无法改变工作压力、情绪变化等客观因素时，给肠道补充益生菌是有效措施之一。
3.使用过抗生素的人
使用抗生素后，不仅会杀死有害菌，还会杀死有益菌，导致菌群失调，使葡萄球菌等耐药菌失去其他细菌的耐药性和限制性，趁机大量繁殖，造成肠道菌群紊乱。
此时，应适当补充一些益生菌，帮助人体恢复肠道菌群的平衡。其作用原理是使益生菌与有害菌竞争成为优势菌，维持肠道菌群平衡，帮助维持人体健康。
4.出差和去其他地方的人
有时候，我们去一个陌生的地方出差，会水土不服。这是因为我们接触了一些以前从未接触过的细菌。它存在于水、土壤、空气和食物中。如果你被感染了，你就会生病。此时，需要益生菌来帮助对抗这些细菌。
有人说长期食用益生菌不仅会导致肠道功能下降，还会使有益菌的繁殖能力逐渐消失。严重者可能患有“益生菌依赖”。这是真的吗？
这是假的！
益生菌可以由肠道自身产生，是维持肠道平衡、促进营养吸收的基础。当人们服用抗生素或缺乏维生素时，益生菌的繁殖会减少。
由于益生菌可以由人体自身产生，所以我们补充的益生菌不会引起肠道功能的下降。
虽然服用益生菌不会导致肠道功能下降，但长期使用同样的益生菌不利于肠道益生菌。会造成肠道菌群失调。
因此，建议不要连续使用同一个益生菌超过一个月。如果改善不明显，继续使用，间断服用。
一般建议每3-7天服用一次抗生素，因为服用抗生素时服用益生菌会完全杀死，没有效果。
中医理论中有肠道菌群的调节吗？
答案是肯定的。
说起肠道菌群，中国古人早就注意到了‘肠道菌群’在医疗上的奇效。中医古籍中有许多与肠道菌群有关的内容。
粪便中的细菌移植在中医古籍中有记载。一种叫做“金汁”的中药，收集男孩的粪便埋在地下几十年，然后用于治疗严重的急症，效果很好。这是中医理论中最早关于调节肠道菌群的记载。
目前国内粪便细菌移植疗法将健康人的菌群移植到患者体内，取得了很好的治疗效果，类似于古代的处方疗法。
当肠胃功用出现问题时。通常会致使肠道内菌群失调，如有利细菌减少，有害细菌增多，这个时分补偿益生菌，相当于直接补偿正常生理菌丛，克制致病菌，推进营养物质的消化、吸收，克制肠源性毒素的发作和吸收，抵达调整肠道内菌群失调的目的。
然而在正常情况下，人体中的各类细菌，包括在肠道中处于动态的平衡状态，也就是常说的“菌群平衡”，并不是说你吃了很多的益生菌，就能够彻底压制住有害菌，也有可能会导致其他有益菌的减少，即产生“菌群失调”，身体就会出现问题。
因此，补充益生菌好是要遵医嘱，要根据专科医生的指导下用益生菌。如果确实长期需要补充益生菌，那么要选择大品牌，有保证。
值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障
你好，益生菌是肠道保持平衡促进营养吸收的根本，他可以有肠道自己产生，当人体服用抗菌素，或者摄入的维生素缺乏的时候会造成繁殖减少，你提到过多的服用益生菌不利于肠道自身的产生
指导意见：
所以请尽量不要长期服用，你可以间断给药，在服用抗菌素的时候一般间隔3到7天服用为宜，因为服用抗菌素的时候服用益生菌会被完全的杀灭的，所以没有任何的作用的
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