你这种情况，有点强迫症了。
并且属于“迷信”类强迫症，是一种思维认知的错误。
比如，你做什么（并不相关的）行为，就比较吉利、安全、可靠，
不做什么，就会不吉利，发生灾难。让你心中不舒服。
其实，你应该能认识到：这是你的思维、逻辑出现了问题，是一种迷信认识，错误观念。
首先，你要认识到这种错误的认识与观念。
然后，在实践中，渐渐纠正这种观念，以及因此产生的行为。
开始改变的时候，可能并不习惯，但渐渐的，你会取得进步。
这个不着急，慢慢来。
具体的强迫症治疗，你可以参考一下认知疗法、行为疗法、森田疗法、正念疗法等。
找时间，还可以咨询一下心理医生。
状态不好的时候，或者强迫症状突出的时候，你还可以采用“拖延法”或者“转移法”，
可以中断当前状态，休息、调整一下，比如可以户外走走，散散心，或者做几组深呼吸。
先将情绪、感觉、状态调整好。
最后，平时也建议你多一些户外活动、运动，多与他人交流、谈心，开阔心胸、视野，提高信心和心理承受力。
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