第1个回答 2009-01-13
首先,应该查找原因,并对因治疗。如控制血压,治疗各种慢性疾病等,只有去除病因后失眠才会好转。
第二,调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。
第三,注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。
具体包括:
(1)每天准时起床,包括节假日。即使失眠了,也不要老躺在床上,该起床时就起床。
(2)起床后稍稍做一些体育锻炼。
(3)白天尽量不午睡。
(4)晚餐不要吃得太饱。
(5)黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。
(6)睡前不阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目。
(7)睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。
(8)睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。
(9)卧室环境要舒适,避免强光、噪声,温度以18~20℃为宜。
建议你用舒~眠~解郁组合疗法。
第2个回答 2009-01-06
你是自寻烦恼,多和家人朋友聊天,当然最好还是找些事情做来充实自己,忙起来你一倒下床都睡着咯!
第3个回答 2009-01-06
你太空闲 了 --找 事情忙 起来 就 不 失眠 的
第4个回答 2009-01-06
先给自己得个感冒吧,看样子你的肝火旺啊