第1个回答 2009-02-27
减肥最好的办法：节食+运动。
依我自己的体验，试着给你制定个计划吧，看看是否适合你。
一、节食：
早餐：就学校餐厅的就行，最好是一杯豆浆（或牛奶），一片全麦面包，一个水果，一个水煮蛋。注意：不要吃油炸、过油腻食品。
中餐：因为你是学生哦，营养还是要跟上的，瘦肉、蔬菜都要有，吃个七八分饱即可。饭后半小时喝杯水。
晚餐：清淡为主。少吃，多喝水。
备注：每餐前先喝杯水（拒绝饮料），三餐一定要按时按量吃，不可饥一顿饱一顿。还有，每天闲余时间可吃个苹果，零食就舍弃了吧，热量太高。
二、运动:
减脸部：可以每次洗完脸后，轻轻拍打面部100下，坚持下来，一定会有效的，我记得是哪个明星说的，我一直用的这个方法，还不错的呢！而且100下很轻松的就搞定了。还有个办法，平时睡觉时没事多念念a e i o u，表情夸张些，也是个减脸部脂肪的好办法。
减脖子：有个很简单的方法，放松肩膀，头部轻轻由右绕半圈，反方向再做，一直做到肌肉放松为止。还有多做向上抬头动作。
睡前在床上做仰卧起坐吧，每晚坚持做，循序渐进，刚开始可以少做点，慢慢逐渐增加，一定要坚持下来哦。
好了，就写这么多吧，很少有打这么字哦。这些都是我自己的方法，目前也正在坚持，不过我不做那个仰卧起坐，我是采用赵毅然老师的原地跑，仰卧起坐对我来说太难坚持了。减肥是个漫长的过程，胖不是一天吃起来的，所以也别期望一天就成瘦子。坚持几个月，一定会有效果的，加油！
第2个回答 2009-02-27
我从高中到大学一直住学校，我觉得住学校呢，大家同学在一起就是特别容易吃零食，也容易忽略了正餐。在学校呢，水果蔬菜吃得更是少上加少。
建议：
1.一天三顿要按时吃，不可节食，不能因为减肥而忽略了自己身体的感受。早餐尽量吃饱，中午学校的固定餐多吃蔬菜类，肉类最好不碰，米饭少量但是要吃，如果饿的话可以多喝点汤，晚饭在6点前一定要吃好，吃个7、8分饱，但是晚上就不要吃肉了！每天要多喝点水，每天一个苹果。如果想吃零食的话水果也不错，偶尔可以吃些牛肉干、黑巧克力，不能一次吃太多。吃饭吃零食的速度都要慢，这样才容易有饱感。
2.你脸部和脖子呢，可以在晚上洗完脸之后，双手抹开面乳，从脖子开始往上按摩，按到淋巴处可以多按几下，注意按摩手势一直是朝上的。同时按摩不能过重，自己把握好。
3.吃完饭不能马上坐着，走动走动，平时多走走、慢跑，可以买一本简单的瑜伽书在床上做做，当然仰卧起坐也可以。
4.要保持良好的心情，很重要！心情好一切都好！
5.建议做一本日记，纪录下来你每天吃的食物，体重等 这样子可以产生对比。
最近胖了，为什么胖了，看一下日记，可以知道你最近吃的和以前吃的有什么区别。
就这些了！希望你能成功！
第3个回答 2009-02-27
推荐给你一个减肥食谱吧，我同学试过的，两个星期20斤不见了。
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
这两个星期内，你要严格按照食谱说的做。否则无效。而且一个月只可以进行一次。
第4个回答 2009-03-09
最近我看了一本科学减肥的书,很好......你平时要多做运动,不要有时限,否则很容易反弹,运动时不要讲求速度,关键是看时间,不要节食,按照正常的就好了,但要吃卡路里底点的.关于脸......
1. 晚上和睡觉前不能喝有水分的东东,第二天会使脸变肿......
2. 要经常微笑,使脸运动.没表情的脸会有不必要的脂肪,防止赘肉的形成......
3. 洗脸时,用冷水和温水交换地洗.能促进血液循环,也可以防止浮肿,会使皮肤更有弹性......
5. 不可以趴着睡,也不可以有太高或太底的枕头,否则水分会流在脸上,变成大饼脸......
6. 睡觉不可以磨牙,会对脸部有害......
希望对你有帮助咯!