跑完步感觉小腿特别紧绷正常吗？

Question

跑完步感觉小腿特别紧绷正常吗？上身正常，下身比较胖，最近在练跑步，很久很久没跑过了，每天跑二十分钟左右（刚刚开始跑，坚持不了三四十分钟），跑完以后发现两条小腿紧绷的厉害，硬的像石块一样，这是正常现象吗？还是我的跑步姿势有问题呀？希望专业人士或者健身多年的人给一点意见～

Answer 1

跑步之后，小腿有酸胀感是正常的。就像跑步前需要进行热身运动一样，跑步后，需要完成一系列的拉伸放松动作，帮助身体从运动中恢复。一般的动作有压腿、深蹲、俯卧撑等，具体可以在网上查询“跑步后的拉伸运动”，会有很多介绍；也可以购买一本跑步的图书进行了解。

Answer 2

正常，只要多跑几天，跑步前做好热身，跑步后放松一下，避免抽筋就好

Answer 3

肌肉紧绷了
揉一揉

Answer 4

这是正常的，跑步后适当按摩按摩小腿就可以了

Answer 5

　　跑步前做好热身，跑步后放松一下，避免抽筋就好。