做臂力器用不出力

Question

我掰臂力器的时候手出不了力，只能坐着抬腿才能掰，这是怎么回事呢？是力气不够吗？还是怎么回事？纳闷

Answer 1

通常是腕力握力不够，锁不住，就算你臂力可以掰30KG了，但是手腕软，往往手臂掰下去了但手腕就软掉了，建议你强化下腕力！有哑铃就用哑铃，没有的话就想想握力和腕力肯定是成正比的，握力大了腕力也会增加，握力最有效的锻炼方法就是双手吊在单杠上，最好坚持1分钟 下来 放松，然后再来，做4次！一开始应该不能坚持1分钟的，那就30秒，20秒也许，做4次。追问

谢谢，我去试试

追答

好的。

Answer 2

做臂力器用不出力可能是以下原因导致：
1. 腕力不足或技巧不正确。即使臂力可以掰30KG了，但手腕软，往往手臂掰下去手腕就软掉了。可以尝试用哑铃进行腕力的锻炼，也可以尝试双手吊在单杠上，坚持一段时间后放松，反复进行多次。
2. 练习方法不当导致小臂神经受损或局部肌腱劳损。这种情况下需要局部热敷，如果热敷没有改善的话，建议到医院骨伤科进行检查。
以上只是造成臂力器用不出力的原因之一，如果上述方法没有改善情况，建议咨询医生或者专业的健身教练寻求进一步的帮助和建议。