其实我觉得这种事情没有必要太责怪自己，因为人非圣贤，孰能无错，知过能改善莫大焉。既然做错事，说错话，我们只要能够做到亡羊补牢犹未晚矣，承认自己的错误，并且做出弥补就不必太过自责和愧疚。
人活在这个世界上，哪能有不犯错误的呢，再伟大的人也会有犯错误的时候。关键是我们犯过错误以后该怎么办？既然知道自己犯了错误，那么就想办法去弥补，并且勇于承认自己的错误和过失，还有就是承担相应的责任。如果总是因为怕犯错误而存在焦虑感和愧疚感，那么以后我们在做任何事情的时候，就只会畏首畏尾，会让自己的性格变得懦弱也会让自己不敢下决断，从而使自己的生活和事业工作上都受到打击。
为了避免自己做错事说错话，我们在做事和说话之前，应该经过谨慎的考虑和周密的计划，这样也就不会让自己再去犯一些低级的错误。总结一下自己以前做错的事情，看一看错误都出在哪里然后吸取经验与教训，这样在未来的日子里自己将会在类似的事件处理上，做到游刃有余，如鱼得水，不会再犯同样的错误。
总而言之，不要怕犯错误失败乃成功之母，这个世界上只有失败过几次我们才会享受到成功的喜悦。做错事，说错话，不可怕，可怕的是我们原地不动，固步自封只要我们敢于承认错误，敢于面对自己，不在焦虑和愧疚中迷失自己，那么我们就一定会成为一个成功的人，也会拥有美好的幸福生活。
过分的紧张，就会害怕与别人沟通，越是害怕越会让自己的有做错事情的行为，焦虑的状态就会让人形成的一种疾病。一定要调整好自己内心的想法，在和别人沟通的时候就不会做错事情。
一、找到安全感
没有安全感的人就会产生社交焦虑的行为，在公共场合在展现自己的时候，内心会注意别人的看法。这时就会让心里有一种不安的状态，在说话的时候显得非常的不自然，因为没有安全感，才会出现这种现象。
只有控制住自己说话的语气，不要害怕与别人沟通，可以先找到熟悉的朋友去聊天，这样慢慢的接触陌生人的时候，才不会有一种抵触的状态。再用一种有效的沟通方法，找到自己本身存在的价值，就不会让自己有一种愧疚感。
二、提高专注力
不管做什么事情，一定要集中注意力，这样才能让自己的能力发挥到最大的极限，也会排除内心情绪的干扰。在与别人接触的时候，就不会有一种胆怯的状态。
只有摆脱这种焦虑，树立起自己合理的信念，就能直面问题的所在，及时的去解决，说出自己内心的想法。这样才会攻破难关，缓解自己内心的情绪，最后都能提升自己专注力，不会因为一些小事情，而影响到自己的人生。
三、理性地寻找解决方法
每个人都有不同的能力，但遇到问题的时候就需要方方面面的能力才能去解决。接受这种现实，才能把复杂的问题想得比较简单，在与别人沟通的时候，就不会有一种焦虑感。
找到自信就能让自己解决问题，知道从何处下手。找到了主要的原因，就能让自己本身逐一的去解决问题，就会避免盲目的与别人接触而产生焦虑感，最终都能改善不安的心情。