首先要找出自己对待自己感情敏感，不自信的原因，问一问自己为什么在对待感情问题时是如此束手无策。究竟因为什么，自己哪方面让自己自卑，没有优势。一定要一一找出来，面对，改变。如果当你发现了自身的问题时为了眼前的开心还不加以反思，思索，我觉得你的感情之路是走得不太会顺畅的。会让你深陷其中，甚至会深到伤害。
为了避免自己受伤害，为了让自己在感情中展现出自己有自信的一面。尽量在感情中让对方看到自己优秀，美丽的地方。而不是在感情中你永远是最胆怯的那一个人。停下来改变自己是最好的解决办法了。也是能让自己在遇到优秀的人时能抓住。我觉得感情问题是任何一个人都要面对的，在生活中你不可能和你的男朋友没有矛盾的地方，你结婚以后你要面对的是两个人之间更多的问题，如果处理不好，那么这段感情是走不长远的。
当你一直在感情中处于劣势的那一方，持续一段时间下去你会发现自己会很累，想要去摆脱这种生活，没有宣泄的出口。以致于在你以后的感情中你会害怕，不敢尝试。人都有美丑之分，如果你觉得外貌是你不自信的原因，我建议你多读书。书籍带给你的变化是无穷大的，胜过你容颜上的变化。读书不会让你觉得孤单，不自信，在书中你会找到另一个自己。当你读了足够多的书，你就不会在乎你的容颜了，因为读书已经升华了你的内心。
多旅游，多出去走走，多欣赏一些美好的事物，学一样自己喜欢的东西做，剪花，插花，舞蹈啦。会让你的气质有所不同，当你内心装满了足够多对你有用的东西，你会发现生活很美好，你会把它们用到你生活中，这样你也越来越有魅力，你的想法就不一样，你在感情中考虑的第一件事就不是容貌的问题了。多健身，让自己在形体上有所变化，健身带给你不只是身体上的变化，还有运动完以后舒畅的感觉。你会慢慢喜欢上健身，你会发现自己好像是没有什么做不到的。在以后对待感情问题中你会慢慢发现自己没有那么敏感和不自信了。
对症下药。
不是说什么问题都能用一个固定的套路去解决，因为如果世界上所有的事情都这么简单了的话，也不会有那么多困惑人的事情，所以你要学会对症下药。
先说友情吧。很多人交了朋友之后会出现一个患得患失的心理，总觉得有时候拥有那个人的友谊，但却在另一个时候又觉得好像没有和那个人没有这一段友谊。我觉得这个其实就是你的占有欲，有点强，或者你把所有的目光都放在友谊上，而不能集中在自己身上，第一个你要改变的是自己这种过分无理取闹的占有欲，然后第二个就是要学会把目光放在自己身上来。
无论是什么感情，即使是亲情友情和爱情，都只是你生活的调味剂幅作品，而你自己才是你生活的主宰和生活的主体，你如果能够把所有的事情目光都放在自己身上来的话，你每天都走在一个把自己变得更好而努力的路上，你就不会去纠结那些乱七八糟有的没的事情。
有可能只是你自己真的太闲了，所以才会对于这些感情类的东西太敏感，太不自信。
再来说爱情吧，其实道理也是相同的。很多女生恋爱之后，总会有一种不安全感，就是担心男友会对自己不忠贞，会出轨，担心这段恋情走得不会太远。这样其实都是在庸人自扰，你会发现自己一直沉浸在这样的想法当中会越活越痛苦，我觉得在恋爱当中的人应该放在好好的欣赏对方以及经营这段恋情上，而不是不自信的纠结。虽然说你会有不自信的东西，有的话你就要去改正改变。
可能是对外貌的不自信，那现在有很多方法可以解决，或者是化妆或者是整容，可能是对气质不自信，那可以完全报一个气质养成班，现在很多事情都是有解决方法的。
还有一个我要推荐的，就是多看书。多看书，能让你肚子里有墨水，腹有有诗书气自华，你这个人多看的书的话，就会有很多无形但是却非常有力量的东西存在于你的身体当中。继续多看书的话，一定能够把这种太自卑，太敏感，太不自信的行为给完全排斥，因为读书的力量就是这么强大。
本回答被网友采纳在我看来，这是自己的问题。有的人天生敏感，别人也许无心的一句话，你就放在心里久久不能释怀，我觉得是自己想的太多，把问题扩大化严重化。有的人可能有感情洁癖，对感情特别敏感，没有安全感，在感情生活中不自信，感觉到很困扰。我觉得应该通过扩大自己的朋友圈，认识更多的朋友来让自己变得更加优秀。两个人在一起。信任彼此很重要。因为两个人在一起久了，信任是基础。彼此都有自己的朋友圈，就需要彼此信任，给彼此留有自己的空间。
在自己有课余时间的时候。我们应该通过丰富自己的生活来提高自己，去锻炼健身，去参加社团活动，去积极融入一个新的环境。在这个过程中会学习到很多人际交往，慢慢的，认识的多了，就会打开自己的心扉。变得没有那么脆弱。敏感的人，大部分没有安全感，总有一种患得患失的感觉，不自信的人，是内心不够强大。总感觉自己技不如人，啥也不行。所以更加应该用知识去武装自己，让自己更加优秀。安全感。自己给自己。
在感情生活中。不能为了一个人放弃自己的所有朋友。让自己一直改变。变得没有原则，真心爱你的人，生怕给你的不够。会特别爱护，包容你。一味的让你去改变。让你去做自己不喜欢的事情的人，一般也没有那么在乎你。所以在感情生活中。太敏感的人应该多认识一些正能量的朋友们。让她们的快乐去感染你，带给你快乐。让你去尝试不同的新鲜事物，让自己变得外向开朗活泼。不再局限于小的朋友圈。
找出自己对感情不自信的最主要的原因，然后解决这个问题，让自己变得自信。
出现这种情况的原因归根结底只有两个:对自己的自卑，以及对这段感情中对方的不信任。对自己的自卑这个原因很容易解决，你可能会因为自己长得不够吸引别人而苦恼，或者在别人对你外观的评价上觉得自己根本配不上你的另一半，其实这都是客观因素，你自己心里不要去在意这些奇怪的评价，别人对你的看法也不能决定你是怎么样的一个人，你的另一半他喜欢你的地方别人可能还没有发现，一定要让自己变得自信起来，因为自信的人是最美的，最帅的。举个例子，我和我男朋友偶尔会吵架，有几次吵架的原因是我觉得自己配不上他，是家境的配不上，他家比我家宽裕，我就让他多为我着想，实际上他一直在为我考虑，无论是在买东西的时候，还是一起去玩的时候，我每次付钱都会被他拒绝，否则他就会生气。后来我再提到配不上他的时候，他会说你凭什么觉得自己不够好，在我心里你已经是最美的，最善良的，你管别人怎么看呢。我觉得他说的很有道理，两个人在一起交往，是这两个人的事情，为什么要去在意别人的看法呢。
还有一个原因是对对方的不信任，你的另一半可能吸引异性注意，经常被人表达喜爱之情，但是你要明白，他爱的是你，不是除去你之后的任何一个人，她们都不值得你的另一半喜欢，当然也不要把这种感情转化成自负，现实是怎么样的，你就怎么去做，别害怕，自信点，过好自己就行了。
以前的我不太喜欢与不熟悉的人有过多的交流，一是我们之间没有太多的话题，二是性格使然。以前的我就是感情太过敏感，对自己不自信。现在的我改变很大，甚至变得心眼很大，大到不去在乎别人的看法。
下面跟你们说说我的一些方法。
一尝试去改变，多去交流。交流是打开谈话者心灵之路的好方法。从上学开始我就不断的逼迫自己去与各种各样的人交流，特别是那些开朗自信又真诚的朋友。这样的人能带给你开怀大笑的快感，能够给你找到更多你感兴趣的话题，能相互之间开玩笑并且习以为常的淡然处之。跟这样的人相处之后，你慢慢会打开自己固定的思维方式，接受那些必能接受的思维和做法。别的不说让你会有从内心深处体现出与人相处淡然从容和自信。
二尝试去改变，变成更好的自己。不自信是源于内心深处或者当时没有一些做出让自己觉得很有成就的东西。那么多去做些有意义的事，多去完善自己，让自己在别人面前有一些拿的出手的东西。这样你会变得自信，敏感也会渐渐消逝。
三如果你有一个让人羡慕和无法企及的东西，还是会过于敏感。那么你可以学些下面的方法。当听到会看到别人说话或者别人的做法时，脑袋里不要去细想，不要去重复他们的话和回想他们的行动，把它当做一件可有可无的事，不去在意它。慢慢你就会把它抛之脑后，这样就不会因为你过于敏感而对他们的话和行动在之后很长时间里悲伤和难过。