全球最美瘦到极限的女星有哪些，瘦到极限怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

有些人眼里，认为丰满是一种美，而有些人眼里，认为瘦最美，但是这个瘦也是有个尺度限定的，并不是越瘦越美，而是在那个尺度内，才算真正的美，想看看全球最美的瘦女星吗？她们到底美在哪呢？又是什么可以让人如此的瘦？

凯特摩丝

骨瘦如柴的凯特莫斯从ck广告里脱颖而出，虽然身高仅为1.64米，但她那瘦骨嶙峋身形与略带畸形的O形腿带起了病恹恹的“海洛因潮流”，令她稳坐“超模”的第一把交椅。

妮可里奇

身高不足156厘米的妮可里奇，体重38公斤，更号称拥有“能够在12岁以上人类身上看到的最细的手腕”。

维多利亚

自从和贝克汉姆恋爱结婚后，体重一路下滑，由59公斤一路降到45公斤，即使她接二连三生了3个儿子，32岁的辣妹身材却瘦得离谱。

碧昂丝

为塑造《梦幻女郎》中“迪娜”一角，身材丰满的碧昂丝严格瘦身，两星期内减掉10公斤，身高170公分的她仅重45公斤。

凯特博斯沃斯

凯特博斯沃斯出道时模样健康，凯特体重约为56公斤，虽不显胖，但不太符合好莱坞女星的严格标准身材。如今，170公分的她仅重44公斤。

吉赛尔

吉赛尔为所有的主要时装商店担任模特，包括拉尔夫-劳伦斯、范思哲和瓦伦迪诺，她的照片出现在许多著名时尚杂志封面上。身高175公分的她仅重46公斤。

看着这些瘦到极致的女星，你是否羡慕了？今天我就介绍一组瘦全身的动作，照着做，你离理想体重也不远了！

推荐5步减肥动作有效瘦全身

一、锻炼部位：下半身

每天做12-15次。

Step1：脚跟抬起。双手叉腰站立，手肘弯曲，双腿与肩同宽。骨盆不可以前倾或后倾。

Step2：脚跟依旧抬起。双手、双膝往外开展，小腹内缩。肩部保持下压，脖子拉长。维持3-5秒，恢复到动作1.来回做12-15次。

二、锻炼部位：下半身

每天左右各做12-15次。

Step1：手指撑地，单脚下蹲如图。前脚勾起，背部打直，脚跟转正翘起。骨盆不可以歪斜。

Step2：屁股抬高，肚子收紧用力，头往下看后面，脖子拉长放松。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

三、锻炼部位：腰腹臀腿

每天左右各做12-15次。

Step1：单脚站立，另一手、另一脚抬高如图。前脚脚跟抬起，后脚脚背打直。

Step2：手往下收，屈膝抬高，让膝盖尽量碰到手肘。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

注意：1、运动3-5天习惯后，双手可以拿宝特瓶增加运动强度。

2、上下速度要缓慢，不但运动强度较高，也不易引起运动伤害。

四、锻炼部位：大腿、小腿

每天做12-15次。

Step1：脚跟抬起。双手扶椅子站立，单脚弯起。骨盆不可以前倾后倾。

Step2：屈膝，骨盆朝下，后脚弯曲。维持3-5秒，恢复到动作1，换边做。来回12-15次。

五、伸展运动

运动完必做

每个动作左右各做1次，每次维持20-30秒。

伸展大小腿后侧

伸展大小腿前侧

注意：伸展运动可以拉长运动后紧张的肌群，让线条更修长，所以千万不要省略喔。

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