想减肥又没时间怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、能站着就不坐，能走就不站着
很多人信奉一句话：能坐着绝不站着，能躺着绝不站着。今天，请你：可以站着就不要坐着，可以走着就不要站着。每次坐公交车，可以早一站下车，然后走回家！记得要坚持哦！、2、早起的第一件事：动起来
看过很多真人秀，早起第一件事是活动腿，据说早起5分钟高强度的活动腹部，可以帮你瘦腰哦！而且加速促进新陈代谢！
3、饿了请选择性的吃
你可以吃饱了减肥，但是请选择吃一些健康食物！泡面、饼干、薯片就不要吃了，要知道不必要的糖分只会帮你增加脂肪团！
4、关于吃什么，怎么吃之间的那些事
人体需要碳水化合物，那就吃：全麦制品、水果、乳制品、淀粉类蔬菜（尽量少吃）。人体需要蛋白质，那就吃：豆类、肉、鱼、家禽和蛋类还有一些不饱和的脂肪，可以吃：坚果、橄榄油等
5、按摩：NO.1 30分钟足底按摩每天坚持就寝前进行30分钟的足底按摩，可以帮助恢复规律饮食，告别宵夜。
NO.2 5秒钟按压耳部穴位5下耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，在饭前30分钟进行效果更佳。
关于“做家务”的那点事
每个人早上都会洗脸刷牙吧！这个时候请踮起你的脚尖，让让脚跟上上下下地运动，50次为一组，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。
洗澡的时候，动动脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。如果住的楼层不是很高，不妨爬爬楼梯什么的！在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。
如果你更勤快，自己煮饭，那就试试这个动作：双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可减大腿后部和臀部赘肉

Answer 2

改善饮食结构，减餐减量，每餐7成饱，晚餐6成饱，晚上不吃肉，每天晚上睡觉前吃香蕉一只，早上早起，跑步30分钟，把时间挤出来，就有时间了。增加水果和蔬菜的量，晚上睡觉前跑步30分钟。睡觉前做60个仰卧起坐。节食+运动。

Answer 3

辟谷减肥，不错的想法

Answer 4

少吃

Answer 5

中医减肥有一种方法是在穴位上敷上膏药熏蒸！每天定时1个小时左右，效果不错！要不然每天步行1小时，多喝水少吃肉！如果你连锻炼的1个小时都没有，那就跟健康说拜拜吧！

Answer 6

最简单的办法就是饿着