第1个回答 2009-02-23
我的经验你看下， 很好
这是我的经验， 你自己看看。
要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。
那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。
自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。
具体的来说就是运动和饮食。
饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
第3个回答 2009-02-23
。。。。。。。！ 还真想帮你。要自信哦！
Q我：985947987
第4个回答 2009-02-23
我做过点穴减肥,
在点穴期间,我早上两个鸡蛋,一杯牛奶,最迟不能超过9点.
中午我不吃米饭的,不能和汤.吃点菜.
晚上在做点穴之前只能吃一个黄瓜或酸奶.
做完之后就什么也不能吃,包括水
在中间段的时间喝水不能超过500ML
如果封穴了.你就可以多喝水,饭前也可以喝汤.晚上也可以吃,但是少吃为好.
两个星期，减掉8公斤，
现在还在减肥中
我们一起共同努力
一定会变成美丽天鹅！
第5个回答 2009-02-23
减肥药也是过很多了。 这不对 减肥药伤身体,现在内分泌编得乱七八糟的,就是表现.
节食也不对,身体要基本的营养.
树立正确的思想,甩掉思想包袱,打起精神吧!
关节已经不太好了,不能再胖了!身体健康重要,
减肥靠自己
锻炼身体 每天走5000步吧!
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠充足
坚持不懈 信心百倍
祝你好运!