①选环境，选一个风不大，不能开空调和风扇干净的地方进行刮痧。当我们刮痧的时候，刮到皮肤的时候，我们的毛孔会打开，风吹到毛孔里面对人体不好。
②准备刮痧的用具，其实刮痧的用具很多的不仅仅只限于刮痧板，只不过刮痧板相对来说比较好的用具，在家没有刮痧板的朋友们可以用表面光滑的器具比如勺子，杯子，碗都可以进行的刮痧的。
③准备好刮痧板后，还需准备刮痧油，或护肤精油等都可以，有利于润滑，好刮痧。
④选取刮痧的部位，选取肌肉丰厚的地方避开血管，刮痧前应该用清水清洗皮肤，避免灰尘还有一些不干净的通过刮痧进入毛囊里面，引发毛囊炎的不良感染。
⑤正确的刮痧包括：
1、刮痧的顺序，从上到下，先内后外；
2、刮痧的力量，用力均匀适中，由轻到重；
3、刮痧的方向，单方向用力，逆经为泻，顺经为补；
4、刮痧的角度，刮痧器与皮肤呈45度角，每个部位每次刮二十次左右；
5、刮痧的时间及频率，刮痧的时间依患者病情和体质而定，每次刮痧在10-15分钟出痧即可，间隔1-2周。
⑥刮痧后20分钟以内不可以吹风以及洗澡，等过后才可以洗澡。
扩展资料:
刮痧的用途:刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域。尤其适宜于疼痛性疾病、骨关节退行性疾病如颈椎病、肩周炎的康复；对于感冒发热、咳嗽等呼吸系统病证临床可配合拔罐应用；对于痤疮、黄褐斑等损容性疾病可配合针灸、刺络放血等疗法；还适用于亚健康、慢性疲劳综合征等疾病的防治。
参考资料:百度百科-刮痧
>01刮痧顺序：
刮痧的手法及操作的顺序，按身体的部位，依序为头颈部、背部、胸部、手部、腹腰部及腿部。
>02刮痧力量：
刮拭时用力要均匀、适中，力道应由轻渐重，不可忽轻忽重，同时以能耐受的力道为限，而刮拭的面积尽量能拉到最长。
>03刮痧方向：
刮痧力量应为单方向用力，回程不刮。
>04刮痧角度：
刮痧器具与皮肤间的角度以45度为宜，不可成推、削之势，刮拭方向应由上而下、由内而外，并保持同一角度，每个部位刮20次左右。
>05刮痧频率：
刮痧频率与疗程，则依疾病性质及患者体质状况而有所不同。每次刮拭的时间，以20至30钟为宜。初次刮痧时间不宜过长，且手法不宜过重，第二次使用刮痧疗法的时间，应间隔1至2周。
注意事项
建议刮痧后的身体调养，需注意以下事项：
1.刮痧后，病人需休息片刻（约15分钟）且注意不要受凉，如有出汗现象请立即拭干，并需补充温开水（切忌饮用冰水）或姜汤，以利体内之新陈代谢。
2.刮痧期间若有短暂体温增高的发烧现象乃属正常，这是因为体内潜伏的病菌正与白血球在进行对抗，但须注意观察，以防病情变化。
3.术后饮食调理上，禁食生冷、酸辣、油腻之食物，可以饮用清凉茶水（如淡盐开水、荷叶茶、桑叶茶、菊花茶……等消暑饮品）有助清热解暑，帮助情绪稳定、调养生息。
4.通常刮痧后的2至3天内，患处会出现疼痛感，这是正常的反应。本回答被提问者和网友采纳
人体大的经络有颈部背部正中的督脉，旁开1.5寸和3寸的膀胱经，一共5条，可以从上到下分为三段开始刮。（用右手拿板，一角顶住手心即劳宫穴，板于皮肤成锐角，从上向下刮）。颈部连着背部刮下来要差不多30分钟左右，刮的时候不能见风，刮完也不能见，30分后喝一杯水帮助排毒。其他的静脉还有胸前正中的任脉
，胳膊上的心经，腿上的胃经胆经等，都可以刮，都是从上向下刮。刮前胸和腹部时可以不出砂点，只发红就可以了。腿上一般也不出砂。
其实有时候刮砂不用一定要遵循静脉来刮，也可以哪里痛刮哪，比如颈部腰部等。
还可以拍打关节来出砂，拍前抹上刮痧油，于关节相距15厘米左右拍打，声音为清脆的，拍出砂为止，肘窝甚至可以拍出砂包。
除了包保健治疗刮痧，还可以美容刮痧，一般是在连上刮，刮前抹上按摩膏，从中间向两边刮，从上向下。不出砂。
还有啥不懂可以给我留言。
先刮式头面部、颈项部、再刮拭肩部、背部，然后是胸部、腹部，最后刮式四肢。为减少穿脱衣服的次数，也可以先刮暴露部位，最后刮足部。因刮痧诊断的需要以及全息刮痧，可以不按次顺序进行。
刮拭的方向一般是背部、四肢从上向下、面部、胸部从内向外。特殊情况肢体浮肿、静脉曲张、内脏下垂，体质虚弱者例外。
自己刮拭的时候可以先刮脖子，先从后面开始由上往下刮，刮拭的时候先擦上相应的精油或其他的刮痧油，然后手法由轻到重的刮拭，力度一定要往刮痧板下面沉，不然刮着表皮会伤了皮肤的。先刮后颈部，然后是正面。手部，先刮阳经，从肩头往下刮拭，一直到手指端结束，要先熟悉人体经络的大致走向，这样就能准确的找准阳经和阴经的分布。身体上就是先背腰部后胸腹部了这个比较简单。腿部，从大腿的根部开始刮拭，从上往下，也是先阳经后阴经进行，一直到足趾端结束。
另外需注意的是，身体的不同部位出痧程度不一样，一般起疏通经络的作用即可，不必强求每次刮拭的时候都出痧，力度以自己能够承受为佳。
面部刮痧现在在很多的养生馆和美容院都在做，并且如果想好好的学习的话可以看看张秀勤的全息经络刮痧这本书，里面详细的介绍了面部刮痧的方法，现在网上也有面部刮痧的视频，可以去搜来看看，相信对您是有帮助的。
1、刮痧使用的工具可以用汤勺，不过汤勺最好选用陶瓷的勺子，因为这样就能把需要刮痧的部位都能够刮到，算是不伤害皮肤的了。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac4bd11373f082029d93bf4446fbfbedab641b43"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac4bd11373f082029d93bf4446fbfbedab641b43?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac4bd11373f082029d93bf4446fbfbedab641b43"/>
2、刮痧可以不使用刮痧油，也可以用橄榄油、精油、菜油等都可以用来刮痧，有精油的会比较好一些。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9e3df8dcd100baa150e268c04a10b912c9fc2efa"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9e3df8dcd100baa150e268c04a10b912c9fc2efa?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9e3df8dcd100baa150e268c04a10b912c9fc2efa"/>
3、刮痧的时候不要垂直的去刮痧，最好是保持一种倾斜的角度，这样就不会伤害到皮肤了。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48fe6648fa5fd1f3a292df578bf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48fe6648fa5fd1f3a292df578bf?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/fcfaaf51f3deb48fe6648fa5fd1f3a292df578bf"/>
4、刮痧的时候最好等待皮肤没有红色的症状后就可以继续刮，不能经常刮的原因也就是避免把皮肤刮伤。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cf1b9d16fdfaaf519b97afc4815494eef01f7a50"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/cf1b9d16fdfaaf519b97afc4815494eef01f7a50?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/cf1b9d16fdfaaf519b97afc4815494eef01f7a50"/>
5、一定要注意手法，不要太过于用力，同时也不要用硬币去刮痧，这样会很伤皮肤的。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4b155f68bb8f025aafa40f0653"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4b155f68bb8f025aafa40f0653?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d833c895d143ad4b155f68bb8f025aafa40f0653"/>
扩展资料：
1、刮痧是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状，或暗红色出血点等“出痧”变化，从而达到活血透痧的作用。
2、刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，已广泛应用于内、外、妇、儿科的多种病症及美容、保健领域。
3、刮痧疗法具有严格的方向、时间、手法、强度和适应证、禁忌证等要求，如操作不当易出现不适反应，甚至病情加重，故应严格遵循操作规范或遵医嘱，不应自行在家中随意操作。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%88%AE%E7%97%A7/5731"target="_blank"title="百度百科-刮痧">百度百科-刮痧