出直拳打沙包扭伤手腕，这是许多初学者所面临的困扰。造成这一问题的原因有三：
出拳击打沙包时，手腕用力过猛。过刚易折，出拳时是要手腕用力，但更多的是拳锋受力，否则就会伤到手腕。
出拳的角度有问题，在击打沙包的时候手腕成了受力点。手腕是关节连接处，如果成了受力点会承受多方面施加的力，从而容易受伤。
在打沙包之前缺乏基础的拳法练习，比如空击、打靶练习等。打沙包是难度相对较大的训练方式，因为在击打沙袋的过程中沙袋会因为受力产生晃动。不少初学者因为素质不够和练习不足，往往会在击打沙包的时候造成自己的手腕受伤。
建议您在击打沙包之前做好准备活动，活动好手腕关节。在击打沙包的过程中注意方法，不要急于击打，而是要掌握好角度和力度。如果手腕不幸扭伤，要注意休养，不要带伤练习。