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有什么训练方法可以让我100米跑跑得快啊求具体的训练方法请别随便乱回答
如题所述
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推荐答案 2015-11-21
在跑前在膝盖上涂红落油
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100米
怎么
跑得快
答:
可以进行一些侧卧抬腿、仰卧提肘等训练
,增强腹肌和腰部肌肉的力量,让跑步更加轻松自如。3.
提高跑步技术
跑步技术的正确性对于提高短跑速度非常重要。
一个稳定的步频和步幅、正确的姿势和动作
,可以让您更加高效地奔跑。
可以通过观看比赛录像、请教教练
等方式进行技术上的优化,让您的跑步更加科学。4.
增强
...
怎么在两个月把
100米
速度11秒提升到10秒?
答:
这种情况下,给你制定一个训练计划:
1、耐力训练 每天慢跑20-30分钟,中间不可停
,注意呼吸均匀、步伐均匀,即稳住你的速度~慢跑可以很轻松地进行,微微掂起脚,身体微微向前倾,倾到一定程度就会自动跨出步子开始跑步,之后只要保持重心略微前倾,就可一直比较松地跑步~(需要几次就可以掌握) 2、力...
怎样快速提高
一百米
,我17岁一百米13秒啊
答:
爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,
可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲
;6、
负重弓箭步交换跳
。二、
柔韧的练习
柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度,肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义,尤其是对于增大运动员的步幅有...
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