少林内功中的养气与调气功夫对身体状态至关重要。首先，纠正气虚与气实的不均衡是基础。对于元气不足的人，弥陀登天立足法有助于增强体质，通过深长呼吸和脚跟提起的动作，提升全身气力。而立地成佛沉气法则针对气躁浮扬者，通过禅法与高位马步桩，引导气息沉稳，使中气安定。
调气功夫进一步提升内力运用。闭息法教导如何调节呼吸，通过缓慢呼出浊气，吸气入丹田，反复进行以清浊交替，促进气血畅通，提升内力。运使法则将呼吸融入拳术，出手呼气、收束吸气，要求呼吸深长柔顺，与动作同步，使得拳技运用自如，气力沉稳，变化无穷。
这两种方法不仅限于少林僧众，对任何人来说，平衡气血阴阳，使虚弱者强壮，气实者沉稳，都是习练武功的基础。通过这些内功修炼，人们可以达到身心和谐，气力饱满，从而更好地发挥拳法的威力。
少林内功是河南少林派气功的基本功法之一，是以站裆为基础，着重于腰腿（根基）的霸力和上肢运动的锻炼。少林内功(shaolin internal qigon)主要由3种档势（站裆、马档、弓箭）和4种动作（前推八匹马势、风摆荷叶势、倒拉九头牛势、霸王举鼎势）组成，以持续地进行强度的等长性肌收缩(isollletrlcmuscular contraction)为练功的准则。