在现实生活中，挑战无处不在，挫折也难以避免。处于日益激烈竞争和生活节奏快速环境中的大学生，经常面临挫折的考验。正确应对挫折对个人的生活品质和幸福感有直接影响，同时也关系到心理健康的水平。众多研究指出，许多心理问题和疾病与对挫折的理解紧密相关。因此，增强大学生应对挫折心理的能力对维护心理健康极为关键。
大学生挫折心理指的是学生在追求学习和生活目标过程中遭遇困难或阻碍，导致需求和动机无法得到满足而产生的心理不平衡状态。多项调查发现，学生在面对挫折时，多数选择依靠自身力量解决问题。长沙交通学院付宏渊的研究显示，一年级至四年级的学生中，分别有49.4%、61.3%、74.7%、73.1%的学生选择独立解决挫折；杭州商学院王晓刚的研究则表明，有80.7%的大学生在遇到挫折时主要依靠自己克服。这些数据说明，大学生在遭遇困难时，首选的解决方式是独立应对。
付宏渊的研究还发现，随着年级的提升，选择独立解决挫折的大学生比例逐渐增加。这一趋势表明，大学生在遇到挫折时学会自我调适，对其健康成长极为重要。
挫折心理的自我调适是指大学生利用自身知识和经验，对心理困扰进行干预，以解脱不良情绪。这一过程主要依靠个人内在力量进行。大学生自我调适的方法主要包括认知改变、情绪宣泄、行为矫正和性格塑造。在这些方法中，认知改变被认为是调节心理状态的最重要手段。因为心理问题的根源通常在于错误的认知，一旦解决了认知问题，情绪和情感问题往往也会相应得到缓解。因此，本文将重点介绍挫折认知方面的自我调节方法。
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