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13岁1米55如何在成年前长高40厘米,父母平均160
如题所述
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推荐答案 2014-06-15
1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息。
(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。
(3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。
(4)摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
(5)悬垂:在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。方法:双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动;吊悬20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
(6)助高伸展:由于直立行走和地球重力等原因,为了可以在睡觉期间最大限度的长个,受到压迫的生长盘和肌肉以及关节周围是需要给与伸展运动
每晚睡觉之前躺在TALLPLUS增高机上运动10分钟,可以有效的拉伸膝盖周边的韧带和肌肉,在股关节和腰部进行伸展运动的状态下,强有力的拉伸下半身,使保持C字形的身体进行强有力的伸展运动,TALLPLUS的上升运动和平行伸展运动,给与脊椎平衡的支持,使肌肉做伸展运动的同时,不仅把弯曲的姿势调整到正确的姿势,还可以把驼背的身体调整到像模特一样笔直的身形。
上述练习,旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼,必将收到良好效果。此外,要长个儿,睡眠和均衡的营养也很重要,切莫厚此薄彼。
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其他回答
第1个回答 2014-06-16
这个岁数,男生平均再长13厘米多,女生平均5厘米就结束生长了.你的那个40厘米,是8岁男童或6.5岁女童的生长余量,而你目前已经低于平均值。所以,省省吧!赶紧用心学习,将来靠知识改变命运,你若是男生,估计成年也就168厘米,你若是女生,成年也就158厘米,都是属于中等略微偏低(65%的同性别人群比你高,可也有35%的人比你矮)。估计你是男的(因为竟然希望长到195),如果你有点早熟,比如已经遗精或者有烟酒嗜好,那么168这个数字还得往下调整。
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第2个回答 2014-06-15
加油锻炼,蹦高,打篮球,会长很高
相似回答
怎么
让孩子
长高
?
答:
1.睡足、熟睡
。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多,易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用。2.早睡。生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量,占总分泌量的20%-40%。因此,务必让孩子早睡觉,最晚不得超过21时。3.不挑食、偏食,以保证营养。...
怎样
可以让人
长高
?
答:
不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展
。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用。同时,保持乐观的情绪也是...
怎样长高
?
答:
想长高的话 注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了 能增高的食物
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色...
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