怎样把每天的睡眠时间减少,但是能保证睡眠充足!

Question

每天睡眠时间太长,大概每天在8-9个小时左右,觉得每天都浪费了2-3个小时,想把时间减少到每天6小时的睡眠时间,这样就能更多时间做别的事情了,但是好像每次自己要睡8小时以上第二天才有精神,有什么办法大家给点意见啊!谢谢

Answer 1

最好晚上不要熬夜，以牺牲自己的健康为代价的行为是不可取的，现在不注意身体，拼命的赚钱，相当于是用健康换金钱，但是再过二三十年能用金钱换健康么？天天这不舒服那不爽的，所以注重身体健康最重要。我之前也睡8、9个小时，特别是在一放假呆在家里就很喜欢赖床，但现在每天一般都是7个小时左右，一开始靠闹钟调整睡觉时间，久而久之就慢慢不用闹钟了。在开始改变自己作息时间的时候，得靠你的意志力，虽然你醒了，但是意志力不够坚强者还是会闭上眼镜继续睡。除了用闹钟的方法外还有另外一个方法，就是你晚上睡觉前安排一件早上7点钟之间必须起床才能完成的事，这样你睡觉时会很注意时间，就算没有闹钟，一般你也不会睡过头。我现在的睡眠时间是晚上凌晨30分到早上6点半，中午再休息一小时或者45分钟，这样能保持良好的精神状态。中午最好安排一点点时间休息，这样有助于多活几年。以上是我个人的一些看法，楼主可以参考参考

Answer 2

兄弟还是我,我找了好几天帮你找到了！哈哈！ 根据我以前的睡眠经验，中午不睡觉的话下午上班会打磕睡，中午睡了晚上又不能睡太早，否则失眠，晚上睡太晚第二天又会不想起床，即使闭着眼睛爬起来的话也是有气无力毫无精神，随时有跌地大睡的可能。经过我长时间对以下方法的测试，发现效果很好，不但可以节省睡眠时间，而且能保证每天都能得到充足的睡眠：一、中午一点左右小睡十分钟(不要睡太久，睡太久傍晚时会睡不着，小睡一会，保证下午工作不会打磕睡就行)。二、晚上七、八点时再睡半到一个小时(中午只睡十分钟的话一般在这个时间会有点困倦，OK，睡觉，按我来说，一般是在半到一小时内会醒过来)。三、有了中午和入晚时的两次睡眠，深夜时不会有太明显的睡意，所以，二点半睡觉，第二天早上八点钟仍能准时起床，且精神十足。。这样算算一天也睡有六到六个半小时了，但是效果比我以前每天睡七个多小时还要好。