冬天需要注意什么

Question

注意那些方面？

Answer 1

要记得要穿点衣服，注意身体

冬天气候干燥，温度下降，但人们参加户外健身的热度却一点没减。在冬季，喜欢运动的锻炼者要达到健康的目的，该注意些什么呢？
第一，注意保暖，防止受凉。因为冬天出来运动，为了活动方便，往往穿的比较少，在前往锻炼地点的路途中很容易着凉。因此最好披上一件大衣，等活动开了再脱下来。再有，刚刚做完运动时，由于血液循环很快，身体正在迅速散热，所以短时间内感觉不到寒冷。但此时毛孔张开，冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害，因此运动后应当及时穿上外衣，做好保暖工作。
第二，做好充分的准备活动。天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒

Answer 2

冬天不宜光头不戴帽子 数九隆冬，人们往往注意多穿衣服以防寒保暖，但却忽视头部的防寒保暖。许多人把帽子视为戴与不戴无足轻重的东西，也有的人为了"潇洒"，再冷的天也光着头。这些做法是不科学、不可取的。 人的头部和整个身体的热平衡，有着密切的关系，在寒冷的条件下，一个人如果只是身上穿得很暖，但是不戴帽子，那么身体的热量会迅速地从头部散去，这种热量散失所占的比例相当大。据有关试验结果表明：处于静止状态，不戴帽子的人，从头部散失的热量，在环境气温为15℃时，为人体总热量的三分之一；当环境气温为－15℃时，从头部散失的热量却高达人体总热量的四分之三以上。 另外，在热生理学中，把散热多于产热称为"热债"。总体来说，在热债不大于25千卡的情况下，人体基本维持热舒适状态；在热债达到80千卡时，人体就会有不舒服的冷感；如热债达到150千卡时，人体便会出现剧烈的寒颤。 由此可见，冬天在室外戴一顶帽子，即使是比较薄的帽子，其防寒效果也是显著的。而天气再冷也不戴帽子的做法，是不宜的，是有损身体健康的。 不宜戴过松过紧的帽子 帽子的大小，一定要同自己的脑袋大小相称。帽子太小，戴在头上过紧，不舒服，有压迫感；帽子过大，不保暖，又容易脱落。一般选择帽子时，应考虑到头发所占的体积和帽子洗刷后的缩水变化。青少年正在发育时期，头颅渐渐长大，帽子应相应选大点，老年人在选帽子时，应注重实用，以柔软舒适、轻便耐用为好。热天，帽子的颜色应当淡些；冬天，颜色则宜深些。无论冬夏，帽子的选择都应与衣着相称为好。 不宜让脚受凉 众所周知，人体各部位的体温是不一致的；身体表面温度因散热多而快，所以比深部组织要低些，而且随着外界温度的变化而有一定变化。同时，皮肤温度又因身体各个部位的不同而有高低：躯干和头部的温度较高，四肢皮肤的温度从近躯干部到远躯干部越来越低。 再从四肢本身的生理特点来看，手和脚是人体的"边陲地带"，与心脏的距离最远，与身体的其他部位相比，血液循环相对较差，那里的温度自然偏低。加上双手、双脚的皮下脂肪很少、保温性能差，并且掌心、足心没有汗毛，缺乏御寒的"天然屏障"，因而是全身温度最低的部位。但是由于人在睡眠时，无论采取哪种姿势，上肢总是紧靠着身体，体热容易传导给手。但是，下肢尤其是脚，就成了温度最低的部位。 也许一般人不了解，脚掌与呼吸道粘膜之间存在着天然的神经联系。一旦脚部着凉，便会反射地引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，局部免疫细胞减少和纤毛摆动减弱，不能认真履行其清除细菌、尘埃的职责，致使身体抗病能力下降。这时，平日埋伏在鼻咽部的致病菌便乘虚而入，并大量繁殖，使人伤风感冒。另外，脚部受凉还会反射性地引起胃肠血管痉挛，使供血减少，影响消化功能，导致消化不良、腹胀、腹泻、喜热怕冷等症状。 因此，无论冬夏，都不宜使脚受凉。尤其冬季，睡觉时，应把脚下盖得厚些，白天也应注意鞋袜保暖。 冬天盖被不宜太厚 冬天天气虽冷，但并不是盖棉被越厚越好。棉被薄了会觉得冷，"冻"得睡不着觉，但盖棉被太厚，也会影响睡眠和休息。 如果盖太厚的棉被，仰卧时，厚重的棉被压迫胸部，会影响呼吸运动，减少肺的呼吸量，使人吸入氧气较少而导致多梦；盖太厚的棉被，被窝热度必然升高，而被窝里太热，会使人的机体代谢旺盛，能量消耗大大增加，汗液排泄增多，从而使人烦躁不安，醒后会感到疲劳、困倦、头昏脑胀；夜里盖太厚棉被，不但使人体散热增加，毛孔大开，而且由于冬季的早晨外界气温较低，起床后很容易因遭受风寒而罹患感冒。因此，冬季盖被应以适当保温即可，不宜太厚。 冬天不宜贴身穿的确良衬衣 [align=left]冬天，人的皮肤处于收敛含蓄状态，大部分血流集中在皮肤深层和肌肉组织里，汁腺分泌减少，皮肤干燥。在这种情况下，如果贴身穿的确良衬衣，的确良衣料会与干燥的皮肤及毛衣相互摩擦而产生大量静电荷。由于没有放电机会，这些静电荷容易引起人的不适感，如烦躁、失眠等，尤其对神经衰弱及精神分裂症病人更是一种潜在的威胁。因此，冬季是不宜贴身穿的确良衬衣的。

Answer 3

注意吃好每一餐，人体的热量是由食物消化分解得来的，所以吃好每一餐是必须的。许多人都有这种体会就是早晨吃早餐后出门觉得不冷，但是不吃就会冻的打寒战。再就是要注意穿衣的防寒保暖，不能为了所谓的美观就穿少。冬天穿的少虽然有时会给人好看的感觉，但是大多数人也会认为穿的少的人跟季节很不搭调。偶尔吃顿羊肉火锅不错，羊肉有补虚劳，祛寒冷，温补气血的功效。算是食补的一种。食补要比吃药好很多的！如果不小心着凉了可以喝点红糖姜汤水，也有很好的驱寒效果。虽然不是很好喝，但是比苦的药强，而且效果很明显。冬天还要注意路滑小心走路，冬天的地比较实，摔一下很疼的，甚至有的时候一个寸劲就摔出裂缝了。再就是多喝水，冬季干燥，天气干燥需要多补充水分。最好是每天喝2升，每天早晨起床时最好的补水时间，早起喝一大杯温开水既可以补水，又可以清理肠道。

Answer 4

注意天气转凉.多穿点衣服.天气干.注意皮肤保养. 完毕 谢谢采纳

Answer 5

保暖 吃穿方面都要注意