如何练习投篮

Question

如题所述

Answer 1

练习投篮的方法：
1、原地投篮练习
（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。
（2）不对球篮的投篮练习。
要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。
（3）正面定点投篮练习。
要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。
（4）不同角度的投篮练习。
要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。

2、进行间投篮练习
（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。
（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。
（3）运球接行进间投篮练习。
要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。
（4）传切上篮练习。
要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。

3、跳起投篮练习
（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。
（2）不对球篮的跳投练习。
（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。
（4）运球急停跳投练习。
要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。
（5）突破后急停跳投练习。
要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。
（6）移动接球急停跳投练习。
要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。

4、结合其他技术的投篮练习
（1）全场运球、传接球接行进间投篮练习。
要求：①传球准确到位，跟进快；②起动快，倒身跑注意看球，接球到投篮动作连贯。
（2）全场传接球上篮练习。
要求：不允许运球。
在对抗条件下的投篮练习
（1）二对一投篮练习。
要求：防守由消极到积极，进攻注意捕捉投篮时机。
（2）一对一攻守练习。
要求：针对防守，合理选择投篮方式。
（3）一对一运球上篮练习。
要求：防守由消极到积极，进攻合理选择行进间投篮方式。
（4）半场攻守投篮练习。
方法：在半场二对二、三对三、四对四进行攻守投篮练习。
要求：在比赛情况下，结合已掌握的技术，寻找时机，大胆投篮。促进学生在对抗中运用投篮技术，逐渐提高命中率。

Answer 2

个人经验，我的中投是这样练出来的：
中投，急停跳投我认为开始最重要的是投篮节奏。
开始不要投篮，在墙上找个点，高度比篮筐稍高，最初着重联系 跳起—>滞空—>出手，这段时间联系的是你投篮的感觉，出手的节奏，手型，在这个动作比较熟练后或者说感觉节奏可以自己控制的时候可以对着篮筐练习干拔跳投，投篮时瞄准篮筐的后沿，这里就靠自己练习调整了，最后可以联系急停跳投（杀伤力很大），练的是感觉

到最后你如果发现 在没有投篮节奏的情况下也能把球投进，那算是练成了！

祝你早日成功！本回答被提问者采纳

Answer 3

分享几个投篮的方法

Answer 4

盲目的练投篮效果不好,不是说你投一万个就有一手好投篮.练投篮主要是找投篮时感觉,也就你在一个位置上投进一个球所制造的力度和旋转(有些人对这方面很敏感).然后在接着在同一位置投篮,直到进球稳定为止.

Answer 5

注意姿势，这点很重要，要保持腋窝与身体成90度角，手臂关节部分成90
度角，手腕部分成90度角，另一只手主要起队篮球在你主要用力手中的位置，
投篮时主要靠3跟在中间的手指用力，主要靠手腕的力量，适当的加一下小